怎么给孕妇煮八宝粥

营养八宝粥

大豆100克，玉米100克，银耳50克，红枣10个，香菇10个，莲子50克，枸杞子30克，蜂蜜，水。

先将银耳、香菇和枸杞子放入碗内，用开水浸泡，水冷后将其蒂去掉，滤干。把大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一起放入砂罐中。加水用小火炖煮约半小时成粥后，再加入蜂蜜，但是注意加入蜂蜜后，就不要再煮了。

hui民八宝粥

江米、红小豆、花生米、栗子肉、莲子、红枣、金糕各50克，白糖适量。

栗子肉洗净切成小块，莲子用碱水浸泡去掉绿心，红枣洗净去核，花生米用热水洗净后去皮。红小豆洗净加入清水煮至五成熟，放入洗净的江米，煮开后放入栗子肉、花生米、莲子同煮，待米、豆煮烂，加入金糕、红枣等料，微火煮五分钟即成。

豆类的营养价值

豆类及豆制品含蛋白质很高，一般在20~40%之间，以大豆含且***高。有人计算，1斤黄豆蛋白质的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶。这款粥的***大致跟薄荷粥差不多，荷叶还有***li尿的***，想要***的小伙伴不妨在夏日清晨来上一碗荷叶茯苓粥。因此，黄豆被人们称之为“植物肉”。豆类及豆制品的蛋白质不仅含***高，而且质量也好。豆类蛋白质的氮氨酸组成与动物蛋白质相似。接近***需要，其中谷类食物中较为缺乏的赖氨酸在豆类中含量丰富，因此宜与谷类混配食用。

豆类的脂肪含且因种类不同相差很大，大豆含18%左右，故可作为食油原料。而除大豆外的其他豆类仅含脂肪1%左右。3、山药粥食材：山药50g、粳米、白糖其实这些***粥的做法都是大同小异的，先把市场上买回来的山药去皮洗干净，然后切片在开水里面焯一下，捞出和粳米一同入锅煮，煮熟后根据个人口味加入白糖调味，是不是真的超级简单呢。大豆脂肪多为不饱和脂肪酸组成，其溶点低。易于消化吸收，并含有丰富的亚麻油酸和磷脂，是脂肪，因此，黄豆和豆油常披推荐为防治guan心病、gao血压、动脉粥样硬化等***的理想食品。

豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和***E，除了***B12之外的B族***含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，***就可以减少脂肪含量，增加免yi力，降低患病的几率。因此，很多营养学家都呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的***好方法。

豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是***好的植物蛋白。

玉米粥的做法

1把所有材料准备好。

2玉米洗干净，掰出玉米粒。

3大米洗干净，用水泡10分钟。

4倒进锅中，加入适量清水。

5加入玉米粒。

6大火煮开，转中小火煮20分钟左右即可。

7清清淡淡，可按人口味调入盐或糖。

8尽量热食，以御秋凉。

1、大火煮开后，要用勺子搅拌一下，以防粘底。 2、煮粥的水比例大概是1：11左右，要一次性加足，尽量不在中途加水。

百合绿豆粥的做法

每年过了6月21-22日就是标志着夏至的开始，夏至是一年中阳气盛的时候。 这个时候要多注意防暑降温，可多喝一些绿豆汤，因为绿豆被称为“济世之良谷”是夏季消暑补充水分和矿物质的食物。***有句话叫做“清气升则浊气降”，气机sheng发，换个名词表达就是“清气升”。 用绿豆煮汤，煮粥都是很好的防暑降温佳品，此款百合绿豆粥适合夏日食用，可，养血为夏至时令之***粥老少皆宜。

1准备好所有的食材。

2各种粮谷用清水淘洗浸泡，百合也用清水浸泡30分钟。

3百合浸泡至软和各种食材放入电压锅内胆中。

4然后加入冰糖。

5内胆放入电压锅加入适量的清水。

6加盖按下营养饭--煮粥键。

7滴声提示后开盖搅拌即可食用。

小贴士

百合可提前浸泡至软再煮粥，更易熟。 冰糖可随意，也可不加。