燕麦南瓜小米粥的做法

燕麦富含***B1、B12和植物纤维，早餐粥，可以有效改变。南瓜可以排除身体，健脾。小米富含B族***，也有着健脾等***。这三种利好食材搭配煮出的粥既好喝，也******，尤其适合孕期的女性朋友食用。

1南瓜去皮去瓤。

2洗干净切成块。

3燕麦洗干净用冷水浸泡。

4煮锅加水，南瓜入锅煮。

5开锅后燕麦入锅同煮。

6煮至南瓜5成熟时，小米洗干净入锅同煮。

7煮至食材熟停火，焖10分钟，盛出享用。

小贴士

食材入锅的顺序按熟的难易度排列。 燕麦用冷水浸泡后容易熟。

家常大米粥怎么做

大米粥成分:

适量的米和水。

实践：

1、根据米饭的数量和用量，放入锅内，加水，水3米以上，大米为1:3厘米，大米和水的比例。

2、把火煮开，可以盖上，经常打开盖子，否则开水会溢出来（大约4分钟左右，水的量要固定）。

3、待开水煮沸后，转小火，可加盖1厘米长，早餐粥采购，还可加盖开口盖，是看守的，偶尔打开盖子，早餐粥销售，防止水溢出，10分钟或熟味。

4。烹饪后，关火。

吃早餐的注意事项

一，要摄入足够多的水分。早餐要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开 水滋润肠胃是***的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，***好先喝水，然后出门锻炼。

二，不宜经常食用油炸食物。油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现xiao化不良，还易诱发胆、胰疾huan，或使这类ji病fu发、加重。此外，早餐粥哪家好，多次使用过的 油里往往会有较多的致***物质，如果常吃油炸食品，可增加患ai症的***。

三，食物应当容易消化。早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜太 凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。

早餐粥哪家好-早餐粥- 速冻食品厂家由泰安市泰山区冬至速冻食品有限公司提供。泰安市泰山区冬至速冻食品有限公司（www.dzsdsp.com）在速冻面点这一领域倾注了诸多的热忱和热情，冬至速冻一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：施经理。