胡萝卜牛肉黄米粥

　　原料：

　　黄米100克，牛肉50克，胡萝卜50克，洋葱50克。

　　辅料：

　　盐8克，姜10克。

　　做法：

　　1．黄米洗净、浸泡2小时；胡萝卜洗净，切成碎丁；牛肉洗净切碎；洋葱洗净切碎；姜洗净切

碎。

　　2．锅置火上，将黄米、胡萝卜、洋葱放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮至黄米开

花。

　　3．加入牛肉末、姜末煮熟，***后调入盐即可。

山药枸杞粥

　　白米1杯，山药300克，枸杞2大匙，水8杯

　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。

　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。

小米南瓜粥的做法

材料：白米1杯，南瓜600克

调味料：水10杯，盐1茶匙

做法

1、白米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。

2、南瓜削皮、洗净、切丁，加入粥内煮至熟软时，加盐调味，即可盛出食用。

熬粥笔记

1、南瓜是淀粉质食物，煮熟容易胀开，所以水要多加一些．免得没有汤汁。

2、南瓜需要煮稍长的时间，所以米粒一裂开就要放入，不要等米粒熟软才放。

百合绿豆粥的做法

每年过了6月21-22日就是标志着夏至的开始，夏至是一年中阳气***盛的时候。 这个时候要多注意防暑降温，可多喝一些绿豆汤，因为绿豆被称为“济世之良谷”是夏季消暑补充水分和矿物质的食物。 用绿豆煮汤，煮粥都是很好的防暑降温佳品，此款百合绿豆粥***适合夏日食用，可，养血为夏至时令之***粥老少皆宜。1、不吃早餐容易发胖根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中***不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，***一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，***后才是脂肪。

1准备好所有的食材。

2各种粮谷用清水淘洗浸泡，百合也用清水浸泡30分钟。

3百合浸泡至软和各种食材放入电压锅内胆中。

4然后加入冰糖。

5内胆放入电压锅加入适量的清水。

6加盖按下营养饭--煮粥键。

7滴声提示后开盖搅拌即可食用。

小贴士

百合可提前浸泡至软再煮粥，更易熟。 冰糖可随意，也可不加。