山药红枣薏仁粥的做法

1糯米和薏仁用清水浸泡15分钟。

2山药去皮和洗净的红枣一起用清水浸泡备用。

3把红枣放入电压锅内胆加入适量的清水。

4加入泡过的糯米和薏仁。

5再加入切片的山药。

6加入冰糖。

7把内胆放入电压锅中。

8加盖按下营养饭-煮粥健。

9滴声提示后，即可食用。

小贴士

薏仁和糯米要浸泡片刻，这样薏仁会更容易熟。 冰糖也可以随自己口味调整用量。

了不起的黑米粥！

我们都知道黑米是很有营养的东西，黑米种植历史悠久，是中国古老而名贵的水稻品种。黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。在***里，黑色主肾经，可以滋肾阴，补shen阳，所以黑米的作用不容小窥。

看看黑米中含有的营养成分：

1. 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族***、***E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；

2. 黑米具有清除自由基、改善que铁性pin血、抗应激反应以及mian疫调节等多种生理功能；

3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管po裂和止血；

4. 黑米有kang菌，降di血压、******细胞生长的***；

5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等***。

特色八宝粥制作方法

1、煮制八宝粥时，材料的准备很重要，它需要准备大米一百克，桂圆和红枣各20克，早餐八宝粥哪家好，qian实和莲子各15克，薏米和黑豆以及核桃仁，还有hei木耳，上海早餐八宝粥，各准备十克就可以，另外冰糖要适量准备一些。

2、把hei木耳提前用清水泡发洗净以后切成小块，把qian实，莲子，薏仁以及黑豆等食材，分别用清水浸泡几小时，取出以后用清水洗净。

3、把大米淘洗干净，放入锅中，桂圆去掉外壳，加入泡好的其他食材，再放入准备好的冰糖，早餐八宝粥采购，加足量清水盖锅煮制，开锅以后调小火力慢慢熬制一小时，这时锅中的八宝粥就能做好，取出装碗降温以后就能食用。

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