教你简单护肤每天都做一个精致的女人
洁面乳或洗面奶。清洁永远是护肤的首要步骤，清洁脸部污垢，若清洁的不彻底，皮肤容易变得干涩、粗糙、粗大。正确的洁面步骤：用温水打湿打湿面部，取适量的洁面产品在手中，用手搓揉出丰富的泡沫；特别是容易出油的T字部位，不要直接揉搓，而是***；然后用清水冲洗干净；立刻用毛巾吸干脸上的水分，后在面部喷上矿物质水喷雾，母婴健康管理有用吗，然后再一次用毛巾拭干。爽肤水。清洁和收缩毛孔的重要作用，化妆水不能替代润肤乳，化妆水的主要功能是调整肌肤，而不是润肤，所以化妆水要在清洁后使用。3肌底液。经过清洁和爽肤之后，肌肤需要一瓶肌底液来打好基础面部护肤的正确步骤4精华液。使用肌底液后，使用精华液，而且是在乳液和面霜之前使用精华液5乳液或面霜。用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果是油性肌肤就使用乳液，若是干性肌肤可以使用面霜。6防晒乳。夏天外出时一般选用SPF30的，若是去海边，选用SPF50倍的。冬季选择防晒指数较低的物理防晒霜。SPF30以下的防晒产品就可以把90%以上的紫外线有效隔离。

母婴健康管理
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卸妆，无论浓淡，甚至是只涂了一层隔离，也要重视卸妆，不能只用一般的洁面乳洗洗算了。隔离霜这类属于亲油性彩妆，对肌肤有很强的附着力，用简单的亲水性洗面乳根本洗不干净。

当卸完妆之后，母婴健康管理项目，就是敷面膜了，但是呢，敷面膜也是有讲究的呢。

敷面膜的时间肌肤有自己的生物钟。晚上8点-11点，微细血管抵抗力弱，也敏感，这个时候不宜敷面膜。如要敷面膜，请在8点前，或11点后。

后就是抹霜了，日霜晚霜分开夜晚，是生理机能自律调护的休息阶段，母婴健康管理，这时候需要的就是滋养肌肤，加速细胞的新陈代谢，肌肤白天受到的损害，补充营养，让肌肤变得更有弹性，更加细腻。所以晚霜应运而生，晚霜的活性成分较高，质地也比较滋润。

要保持好的肌肤，晚霜是一定要涂抹的，晚霜会给你的皮肤形成一道保护障，锁住肌肤水分，营造水亮光泽的肌肤。

怎样养脾胃并不是西医里面讲的脾和胃，而是***讲的消化系统。消化系统功能好，才能健康长寿，那么我们怎样养脾胃。

，我们要做到规律饮食。即三餐定时定量，进食易消化的食物。不吃肥厚、油腻、大荤大油的食物，母婴健康管理培训，不要暴饮暴食。

第二，饮食结构要合理。我们要做到多进食新鲜的蔬菜、水果，适量的食入蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。尽量少吃肥厚油腻的食物，比如动物内脏以及油炸、油煎的食物。

第三，我们要避免进食辛辣、刺激性食物，或者是过冰、过冷、过于刺激的食物。

第四，我们要注意饭后运动。适当的运动能够有助于消化，能够起到养脾胃的作用。俗话说，饭后百步走活到九十九，就指的是这个意思。

第五，养脾胃还要重视心情。大家都知道三分治七分养，心情因素也是很重要的，要保持心情健康、开朗、乐观，避免、抑郁、忧思。

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