产后妈妈这样做帮助******

很多女性怀孕的时候，对肚子里面的小生命充满了好奇。但当孩子生下来之后，产后抑郁、身材变形等症状都会随之出现，如果不及时调理，以后可能会烙下病根。并且随着***二胎政策的***推行，生二胎的人也越来越多，从而推动了产后***行业的的***发展。现在，开一个产后***中心肯定会很***。很多***者正是因此选择加入产后***培训行业国内的产后***市场异常火爆，成为很多***者争相竞夺的创业优选。

1、注意饮食营养

补充营养是******的关键，合理的饮食不仅促进***分泌，也利于***弹性的***。剖腹产妈妈可以适当地多吃鱼类、蛋类、豆制品等蛋白质丰富的食物，同时多吃富含***的新鲜蔬果，既补充了植物性雌激0素，降低了患***内膜ai的***率，更增强机体对***的抵抗力，促进受损器0官的早日***。

2、注意补0血

剖腹产的出血量比顺产要多得多，因此剖腹产后更要注意补0血问题。食补是补0血的重要方式。但如果妈妈产后贫0血比较严重，可在医生的指导下饮用补0血的铁剂，饮食配合***的补0血，更利于产后补0血。

3、做做***动作

剖腹产妈妈在可以下地行走后，根据自身情况做些******的动作。如果***后倾，就会引起腰骶部酸痛，甚至***脱垂，可以采取俯卧位来改变***后倾的状态；之后还可以采取胸膝卧位，能使***有效收缩和复原，对改善***后倾状态更佳。当然可以适当游泳，加快血液循环，促进新陈0代谢，建议每周游泳2小时。

4、注意保暖

妈妈在产后尤其是月子期间，千万要注意保暖，当然也不要出现过热的情况。喝温水、不吃生冷食物，同时多穿长袖衣物，如果是冬季更要注意穿冬衣、袜子等，一应俱全。妈妈还可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按0摩，这既是给***按0摩，按0摩生热的同时促进***收缩。

5、重视定期妇检

定期的妇检是掌握自己身体状态的方式，可以每半年或1年到正规***进行妇检，尤其是检查生0殖器部位的病兆，到***不要觉得害羞就回避，如实告知医生你的身体症状，及时发现并杜绝病症。

产妇产后的心理***

有关临床统计，产后3个月内发生精神障碍和精0神病的患者比正常人群0发病率高很多。产后3～7天内是发生精0神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精0神病的50%以上，产后4周内发病者约占产褥期精0神病的80%，因此产妇在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照顾，协助产后***培训。

　　产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体***的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。

　　产妇在产褥期，还要负担养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛责自己，室***些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日***健康。

　　如果因为生活小节给自己和家庭带来不愉悦的气氛，对宝宝的幼小心灵发育是不利的，对孩子性格形成，在潜意识中埋下负性的一面，所以说母亲是孩子的老师。当然一个美满和谐的家庭与做丈夫的努力也是息息相关的。产后***培训

　　1.郁闷；由于雌***突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行***，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。

　　2.乐观；不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。

　　3.幽默；幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安，使情绪变得轻松。

　　4.社交；做了妈妈后不要整天都围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。

　　5.产后***培训自控；人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放0纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起***。

详细了解好顺产和剖腹产的过程，做好心里有底自己将要面临怎么样的过程。顺产有不同的产程，需要配合不同的呼吸方法。何时该用力何时不该用力。是否要侧切，是否使用辅助的镇痛设备，都要自己事先了解清楚考虑好。

产后***培训产后

　　剖腹产下地是一个关卡，必须由2个人左右搀扶产妇，必须非常慢，先坐起来，休息一下然后身体侧到床边，再休息一下，然后站起来，站起来会很疼，用一只手扶着刀口。站起来了就胜利了一半，然后一步一步慢慢挪去厕所。无论是顺产还是剖腹产，不要一直躺着，要在床上左右翻身，多多下床走动。剖腹产必须要等产后放了一个屁之后，才可以进食固体食物。多活动可以帮助你早点排气。

　　生产之后饮食要清淡，以流质、半流质再向固体食物转变

　　因为产后的消化系统是比较脆弱的，不要给肠胃很大负担。孕期在身体里储存的能量还有很多，用不着立刻进补。可以吃些好消化的粥类。但不要加荤汤在里面哦。

开奶

　　开奶是产后一个比较重要的环节。无论顺产还是剖腹产，产后应当尽早让宝宝来到自己身边吸吮***，哪怕什么都吸不出，也要坚持2小时吸一次。这能促进我们泌乳素分泌。另外就是找0人******，越早开始越好。如果***不通，等奶都来了，胸部就会涨的和石头一样，那时候再***就和刀割差不多疼了。所以生完了就使劲***吧。一般顺产第二天就会有奶。剖腹产是第2天晚上或者第3天开始有奶。切记不要错过时间。

产后***培训***

　　产后***开始两天会很多很多，后面就会和月经一样了，一周后差不多就比较少了。但是会反反复复，总计要持续1个多月吧。另外顺产后下面有伤口，产妇身子又虚，很容易细0菌***。所以产后卫生巾的选择，不得马虎。