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对于刚刚生产的产妇来讲坐月子就相当重要，产妇刚刚经历分娩，耗费大量气血、体力，只有把身体调养好了，***如初，才能很好的预防各种疾1病。俗话说：坐个好月子，健康一辈子，就是这个道理。其中产后发汗是产妇满月之后必须要做的一项护理。

月1子病***常见的就是“产后风”。这种产后风的症状与风1湿类似，在临床上易被误诊为风1湿症，主要以全身肌肉关节的疼痛、怕风、怕冷为主要表现，但受累关节和肌肉无红1肿。部分病1人多伴有头1痛、头晕、怕风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪，也有的病1人关节和肌肉处有钻风感，此类病1人用抗风1湿药1物治1疗无效，但又与产后血虚、风1寒湿邪入血脉有关，故而将其称为 “产后风1湿病”。

造成产后风1湿病的病因，有内外两种因素。从内因看，产妇在生产过程中，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风1寒侵1入。在“月子里”的***期，筋骨腠理合闭，使风1寒包入体内，为之产后风难治的原因。外因则系风1、寒、湿、热等外邪侵1入筋骨而引发病症，如产妇保暖不够，大汗淋漓后突受风1寒，居室潮湿阴冷，过分劳累或使用冷水洗漱等。

此外，产后忽视休息，过早活动，导致肌肉、关节劳累也难辞其咎。产后关节内滑液囊的滑液大多分泌不良，稍微劳累就可出现手腕发麻一类不适感。这与分娩期间丢失过多血液，或者营养供给不足，导致血液循环不畅密切相关。此外，高龄分娩、难1产、剖腹产、多次流1产等，也对“产后风”的发生有某种影响。

值得注意的是，有些妇女在坐月子一百天内，没有注意保暖而造成身体的某个部位疼痛或发凉并不是真正意义上的产后风，这种情况可以在气血和身体完全***后进行物理和药1物治1疗，但在百天之内切忌使用任何物理治1疗，尤其是***或拔1罐，会使身体营卫失调并大耗气血。而导致真正意义上的产后风，开始全身怕冷怕风。

腰部酸痛，寒气袭人，腰杆变硬，避寒湿，重保暖母婴健康管理

俗话说，十个产后妈妈，九个腰痛缠身!生个孩子***1容易落下的毛病恐怕是腰部的问题了，很多妈妈常抱怨，母婴健康管理品牌，怀孕期间就有腰部酸痛的问题，生完之后腰部酸痛仍然不减，而，没日没夜的带娃，更是加重了腰部酸痛。

为什么女人要受那么多罪？怀胎十月，孕吐、浮肿、便1秘、失1眠等轮番攻击，已经遭罪不少。本想着生完之后能轻松些，没想到腰部依然有酸痛等问题。如何才能摆脱产后腰部酸痛等问题呢？

宝妈怀胎十月，辛苦生完孩子，开始抱怨道：腰杆变得硬邦邦，酸痛难受！有人大呼：腰痛，直不起来!有人吐槽：腰部更怕冷，总感觉寒气袭人。生完孩子的腰痛问题，可是产后妈咪的大事儿。到底是什么原因导致产后腰痛，腰部怕冷呢?

孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大，君不见大肚孕妈们在孕晚期，个个走路似鸭子，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，母婴健康管理公司，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受，因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患。

产后腰肌1劳损

生完孩子的妈咪们都会有这个感觉，就是经常感觉腰部酸疼，弯腰蹲下就会感觉腰臀部肌肉如撕裂般，疼痛难忍。

1、避寒湿、重保暖

　　妈妈分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意防风1寒，母婴健康管理培训，虚郁、贼风易乘虚而入，引起“月1子病”。因此，分娩后，应注意天气的变化，要注意头、背部的保暖。

2、调整姿势

及时纠正自己的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。

经历了分娩的过程，产妇的气血和精力消耗很大。吃好月子餐对于滋补身体，改善体质有着非常重要的意义。

那么，产后妈妈究竟需要什么样的饮食？月子餐真的是越补越好吗？

从***角度来说，产妇生产后会发生一些生理变化。比如子1宫收缩，心脏负担加重；而产妇经过生产消耗了许多体力，也出了很多血，会导致气血虚弱；腹腔壁的松紧度降低，肠的运转迟钝，消化会减弱。

同时由于疲乏无力，导致食欲减退；产妇在产前由于把自己的一部分营养供给胎儿，所以自己的营养无法得到满足。

产后经过生产，营养水分流失强烈，需要得到及时的补充，产后几天特别是 24 小时内尿多并便1秘，尤其需要补充水分。

吃有利于消化吸收的食物。由于新妈妈在产后一周都会感到身体虚弱、胃口较差，因此饮食应以清淡、开胃为主，暂勿食油腻的食物。

产后身体虚弱，若一味往里塞大鱼大肉，不但不利于身体***，还会引起腹胀、腹泻等。而且新妈妈摄入油脂过多，还可能使宝宝发生腹泻。

产后第二周，妈妈的子1宫和内脏***有了一定的***。伤口基本愈合、恶1露减少，下床活动较为方便。胃口也好转了，可以吃一些蛋白质含量丰富、有益进补的食物了。

比如在第二周的时候，可以做一些猪蹄汤、鸡汤、醪糟汤、红糖水、益1母草水等。

月子餐不只需要大鱼大肉，更需要营养均衡，荤食素食要成一定比例更能保障新妈妈身体和乳1汁的质量1。

第1一周的月子餐主要帮助新妈妈排恶1露，愈合伤口；第二周起通过食补促进伤口自我修复，凤庆母婴健康管理，增加母1乳；从第三周开始才是新妈妈增强体质、滋补元气的阶段。母婴健康管理

从第三周开始，应该配合调整体内环境、帮助增强体质，使新妈妈的机能尽量***到正常状态。

需要注意的是尽量避免特别刺激的食物，像浓咖啡、浓茶和一些特别辛辣的东西，正常人都是不宜多吃的。但适量吃一些微辣、淡茶也是没关系的。

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