产后妈妈这样做帮助******

很多女性怀孕的时候，对肚子里面的小生命充满了好奇。但当孩子生下来之后，产后抑郁、身材变形等症状都会随之出现，如果不及时调理，以后可能会烙下病根。并且随着***二胎政策的***推行，生二胎的人也越来越多，从而推动了产后***行业的的***发展。现在，开一个产后***中心肯定会很***。很多***者正是因此选择加入产后护理机构行业国内的产后***市场异常火爆，成为很多***者争相竞夺的创业优选。

1、注意饮食营养

补充营养是******的关键，合理的饮食不仅促进***分泌，也利于***弹性的***。剖腹产妈妈可以适当地多吃鱼类、蛋类、豆制品等蛋白质丰富的食物，同时多吃富含***的新鲜蔬果，既补充了植物性雌激0素，降低了患***内膜ai的***率，更增强机体对***的抵抗力，促进受损器0官的早日***。

2、注意补0血

剖腹产的出血量比顺产要多得多，因此剖腹产后更要注意补0血问题。食补是补0血的重要方式。但如果妈妈产后贫0血比较严重，可在医生的指导下饮用补0血的铁剂，饮食配合***的补0血，更利于产后补0血。

3、做做***动作

剖腹产妈妈在可以下地行走后，根据自身情况做些******的动作。如果***后倾，就会引起腰骶部酸痛，甚至***脱垂，可以采取俯卧位来改变***后倾的状态；之后还可以采取胸膝卧位，能使***有效收缩和复原，对改善***后倾状态更佳。当然可以适当游泳，加快血液循环，促进新陈0代谢，建议每周游泳2小时。

4、注意保暖

妈妈在产后尤其是月子期间，千万要注意保暖，当然也不要出现过热的情况。喝温水、不吃生冷食物，同时多穿长袖衣物，如果是冬季更要注意穿冬衣、袜子等，一应俱全。妈妈还可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按0摩，这既是给***按0摩，按0摩生热的同时促进***收缩。

5、重视定期妇检

定期的妇检是掌握自己身体状态的方式，可以每半年或1年到正规***进行妇检，尤其是检查生0殖器部位的病兆，到***不要觉得害羞就回避，如实告知医生你的身体症状，及时发现并杜绝病症。

女性产后如何******挺拔

很多女性都想知道产后怎么丰0胸?因为很多女性产后的***不但不再挺拔，反倒还比怀孕前要小了。那么产后如何丰0胸产后护理机构呢?其实产后是女性***第二次发育的时机，所以女性朋友一定要抓住这个好时机来丰0胸。

1、选择适宜***坚持每天穿戴。无论***以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴***，给逐渐涨大的***提供良好的支撑;选择尺码适合的***很重要，***太紧会压迫***，影响***的二次发育;太松则起不到撑托效果。

2、涂些天然护肤油，既能保护***皮肤又减小摩擦力。

3、保持***清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷***，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。产后护理机构

4、坚持每日按0摩胸部：双手由内向外围绕***画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。

5、发现***有下垂趋势，及时使用精油按0摩。

6、宝宝断奶后，不要迅速减0肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减0肥不当而造成的胸部“缩水”。

产后***操的做法

产后护理机构体操可以帮助产妇进行***韧带排列***、腹部和***肌肉群的功能***，使产妇及早***体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。

***称，产妇的盆底部位、***、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照体操在一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给***喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。

另外，由于有“坐月子”风俗，一些产妇会按照风俗在家“坐月子”，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。产后护理机构

　　第1节、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　　第2节、提肛运动。吸气时收缩***括约肌，呼气时尽量放松。

　　第3节、臀部运动。吸气时臀部及***底肌肉收缩，呼气时放松。

　　第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　第5节、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

　　第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后***体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。