阳气弱，手脚冰凉，脸色苍白，寒凉体质，浑身怕冷

“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。

平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹1痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。

如何改善寒凉体质呢，可以从以下几个方面入手，由内而外调理自己的身体。

1、痛1经

2、手脚冰凉

3、浑身怕冷

4、肚子膝盖怕冷怕风吹、后背怕冷

5、舌苔白腻

6、大便粘（擦不净 粘坐便）

7、脸和头发出油

8、女性下部潮湿

9、鼻1炎

10、日光炎（紫外线过1敏）

11、湿寒体质的更多表现：吃寒凉食物腹泻 肚子被风吹就腹泻，便溏、耳蜗粘腻或中1耳炎、臀部冷坠、齿痕舌、睡觉流口水，女性白带多 、咽1炎、 扁桃1体炎， 容易感1冒。

首先，饮食要多吃温性的食物。

可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

女人的好友，桂圆红枣红糖这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天来一个，既暖身又***，记住，里面姜不要切开要用刀拍压它，这样效果会更好。

要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。

其次，要注意保暖。

夏天待在空调房***1好也要做足保暖的功夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，寒从脚底入。

天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。

再者，要保持心情愉悦

遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪压抑起来，久而久之，人就已于起来了，抑郁伤身，七情六欲过于放1纵都会伤及身体。

每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。

***胀痛，***护理，***疲惫，***萎缩，***下垂产后健康管理项目

产后退奶是每个哺乳妈妈必经的的经历，而退奶时不仅要考虑到宝宝的身体情况，还要注意乳1房的护理工作。有的因回奶方法不科学延长回奶时间，怎样快速回奶减少乳1房胀痛呢？

当产后12个月左右时应及时退奶，否则，过度地付出会使妈咪的乳1房产生疲惫，容易出现萎缩与下垂现象。

循序渐进

　　宝宝吸吮的次数越多，乳1汁就会越多，当妈咪有退奶需求时，可以通过逐渐的减少喂奶的次数，渐渐的达到退奶的目的。这样不仅容易断掉，而且对乳1房也有好处：不会因为一下子断奶而使得乳1房下垂。

女性胀奶时，乳1房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发热的感觉，表面看起来光滑、充盈，乳1晕也变得坚挺而疼痛。这时宝宝极其不易含到妈妈的***，为了解除妈妈胀奶的疼痛感，特提供以下几种处理方式，好让产后妈妈胀奶的疼痛感获得舒缓!

1、热敷

　　当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳1房，使阻塞在乳1腺中的乳块变得通畅，乳1房循环也会变得好一些。注意避开乳1晕和***部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫1伤皮肤。

2、产后*********回奶

　　当热敷过乳1房，使血液流通后，即可***乳1房。乳1房***的方式有很多种，一般以双手托住单边乳1房，并从乳1房底部交替***至***，再将乳1汁挤出在容器中的方式为主。待乳1房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。

4、别喝促进乳1汁分泌汤水

注意断奶不要喝汤汤水水的食物，特别是鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等等发奶食物，否则会涨奶得更厉害。要有意识地控制进水量。吃清淡的食物可以达到减少乳1汁分泌的效果。

5、乳1房***

也可以采取***的方式来舒缓疼痛，在通过热毛巾热敷之后，妈妈首先先将双手洗净，双手同时拖着乳1房，轻轻的***乳1房，从乳1房的下方交互******部位，然后将分泌的乳1汁挤出来。

6、必要时用吸奶器

原则上是不建议妈妈在断奶奶涨时挤奶，因为挤奶把乳1汁排出后，身体会认为对泌乳仍有要求，因此会继续分泌乳1汁，影响回奶效果。但在万不得已涨奶得很厉害的时候，用吸奶器吸出一部分乳1汁，这样会减缓涨奶的疼痛。但是不可以排尽的，这样乳1汁分泌才会逐渐减少。

月经量大，针对性调理，血虚，气血平衡，气血亏空产后健康管理项目

很多女性朋友开始简单的认为：“月经不就是那回事吗！” 可是，月经对女人重不重要？意味着什么？当你的身体出现种种不适的时候，该怎么办？

气血是女人之本，现在很多女性为了自身的健康和美丽了，开始了“补1气血之旅”，但气血怎么补?怎么吃、吃多少?这里面大有讲究。

月经量大，提前是“气虚”，量小、延后是“血虚”，痛1经、有血块是“血淤”， 气血看两点，一是虚，二是淤。要根据自己的情况补，针对性调理，否则越补越差。

血有余，生内1伤，轻则出现黄1褐斑、痛1经、月经1不调，到一定的程度，就会造成乳1房胀痛、子1宫1肌瘤、卵1巢囊1肿，只要淤血一解除，气血调和了，这些就会烟消云散，胖补1气，瘦***，气血一平衡，气足了，血流动快了，垃圾排出去了，自然就瘦了。

气血看两点，一是虚，二是淤。要根据自己的情况针对性调理，否则只会更加“添堵”，只有气血平衡，才能既美丽又健康，更有女人味，否则越补越差！千万别急于求成走到以下误区：

误区1gt; 吃个人参就能补1气：

民间一直都认为人参有很强大的补1气***，其实不然。对于气血亏空的人来说，身体虚弱，无法全1面吸收人参的营养，导致虚不受补。而且血液匮乏跟不上气的运行，反而让人更加虚弱！

误区2gt; 仅吃生红枣***：

别以为吃个大枣就能***。气血相依，往往血虚也会伴随气虚，单纯的***并不能解决气血亏虚带来的问题，反而是延误***1佳治1疗时间，小病拖成大病，大病拖成绝1症，那时候再去医1院花再多的钱也无济于事了。

中式调理倡导的是 “ 气血双补，五腑同调，多向调节，由内而外” 的全新理念，它不同于西式治1疗，中式调理无任何毒***，是***适合中国女性调理方法。