“睡不好”不仅仅是孕晚期的标签，产后的新妈妈也常有睡不好的现象。但产后***的快慢跟睡眠息息相关，产后睡好了，身体***也快，产后若睡不好，会影响新妈妈的情绪，还可能会落下一连串的***。

***环境嘈杂不适应　　

刚刚经历生产还很虚弱的你自然是护士***关照的对象，不过，夜里频繁的查房难免会惊醒你。据一项***的调查发现，护士站的讲话声是影响产妇睡觉的原因之一。另外，产房或者***过道的嘈杂声，床铺、枕头的不适应，太多的亲友来探望等等，都会影响新妈妈的休息与睡眠。

【应对策略】：产房里的诸多不适，能自己创造条件的就尽量创造，不能改变的情形就只好调整心态，积极适应，千万别烦躁。母亲是个伟大的名字，产后护理中心，也将是一项长期艰巨的工作，需要保持良好的体力。

如果能挑病房的话，建议离护士站远一点。如果能找个单间病房或者双人间，你会觉得更加放松。

如果新妈妈认枕头，那在入院的时候就带自己平时用的枕头去***。刚刚分娩完或者做完***的妈妈会疲惫无力，舒适的床褥或者靠垫会帮助新妈妈找到一个更加容易入眠的姿势。刚刚分娩完的新妈妈不能急于喝水，晚上为了少起身也控制饮水量。

产后伤口、***疼痛　　

宝宝出生后的幸福和喜悦，很快就会被疼痛淹没。在***初的几天，刀口的疼痛、***的胀痛，让新妈妈的睡眠大受影响。剖腹产有刀口，顺产也免不了侧切的伤口，在***初的几天，新妈妈的睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。

而且新妈妈要开始喂养宝宝了，刚当妈还不熟练，看着软软的宝宝，生怕弄坏了。有时喂奶也是持续的用一个不正确的姿势去喂养，不正确的******容易引发乳0腺炎，如果***被吸允***那疼痛也会让妈妈彻夜无眠。

【应对策略】：在***的***初几天，医护人员会密切关注新妈妈的产后伤口情况，产后护理排行榜，并定时护理伤口，新妈妈可以转移一下自己注意力，疼痛很快就会过去，相信过了***初的几天，新妈妈就会安然好眠。

新妈妈可以通过多种尝试来找到自己感觉***舒服的喂奶姿势。很多妈妈发现避免***管堵塞的方法就是规律地变换喂奶的姿势。因为每种姿势都会使***的不同部分承受压力，也可能帮你避免***疼痛。每次喂奶两侧***轮流用不同的***喂宝宝，让宝宝吃完一侧再吃另外一侧，也会大大增加奶量。

产后做好护理修复远离***

经历十月怀胎，奶爸奶妈们总以为生完孩子就万事大吉了，其实，产后需要注意的不比产前少。新妈妈在准备小宝贝的用具时，也要留意自身了，月子是身体相对柔弱的时候，新妈妈必须要留意全身的产后护理，哺乳期时候需要的哺乳用品同样不能忽视，产后护理产品OEM，千万不能落下***。

很多新手妈妈在哺乳的时候，害怕姿势不对伤着宝宝，每天频繁喂奶的话，还会出现双手经常酸痛、腰椎胀痛等问题，非常疲惫辛苦，有时候，宝宝还会呛奶，因此，***喂养也挺让妈妈们忧心。哺乳枕的出现，就很好的解决了这个问题，让宝宝能舒适吸吮***，享受幸福的孩童世界。

孕育和哺乳是女人一生中***特殊的时期了，需要佩戴舒适的***好好呵护***。哺乳时期离不开的就是哺乳***了，日常使用的***不仅难以解开，而且每次都需要很大的动作，一件合适的哺乳***可以让宝妈减去很多烦恼。哺乳***一般都是胸前可以侧开，非常轻易就可以进行哺乳，还能促进***血液循环，产后护理，保护***。产后护理

产后心理***

在产后三个月里，新妈妈们若是没有及时调整好心理状态，易发生精神障碍和患上精神类***。所以在这一阶段里，外界环境一定多多照顾新妈妈的情绪，给她们多一些的关怀，二新妈妈自身也要积极调适心态。

1.郁闷：女性产后常因为很多小事产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪，此类状况多由雌性激0素分泌下降、身体疲劳和一些心理障碍导致，多发于产后一周。家人们要对新妈妈的产后郁闷重视起来，给予关心、理解和照顾，避免郁闷情绪发展至抑郁。

2.乐观：拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的，也有助于产后自身***和养育宝宝。

3.幽默：幽默感对于负0面情绪的调节有较强的正面作用，可以让妈妈们尽快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情绪如愤怒、紧张等等，有助于心情的舒缓。

4.社交：成为新妈妈之后，不能万事都围着宝宝，妈妈们也要有自己的生活圈子，有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。

5.自控：新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制，否则很容易伤身，影响家庭和谐。

产后饮食要求

对于女性来说，“坐月子”这一阶段十分得关键，饮食上要营养均衡又易于吸收，而且要让女性慢慢适应营养的增加，切不可突然增加过多。此外产后***期间饮食需要多元化，为保证***的充沛，可以多饮用鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等汤类。还可以在晚上吃些点心和半流质的食物。

每日：主食五百克、肉类或鱼类一百五十至两百克、鸡蛋三至五个，豆制品一百克、豆浆或牛奶二百五十至五百克、新鲜蔬菜五百克、饭后水果一至两个。

TIP：新妈妈切记在产后***期间不能多食红糖，因为其含有较多微量元素和矿物质，多食会增加血性***，天热时易致使体内少盐。

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