柠檬酸钙和碳酸钙哪个好吸收？

柠檬酸钙和碳酸钙作为补钙的热门选手。经过***的数据分析证实，柠檬酸钙的吸收率可以达到35%，营养强化剂批发，碳酸钙只有25%左右。二者之间的差异还是很大的。

很大一部分原因，是因为碳酸钙难溶于水，它在消化吸收的过程中需要借助胃酸的帮助，不仅影响了它的吸收率，同时也容易给胃肠带来负担。容易出现胃胀、 消化不好等不良反应。

管比较罕见，但消费柠檬酸钙仍然有导致严重***的可能，如呼吸困难，吞咽困难，食品营养强化剂，骨骼或肌肉疼痛，营养强化剂标准，体重严重减轻，频繁排尿，口渴，心率不齐和虚弱等，出现这类症状应该立即看急诊。此外，还有一些药1物可以与柠檬酸钙产生交互反应，这些药1物包括四环素类抗1生素，土霉·1素，强力霉1素，***D补充剂，含铝或钙的制酸剂等。柠檬酸钙，柠檬酸钾，碳酸镁

柠檬酸钙的优点

柠檬酸钙能够稳定正常的能量代谢以及消化酶的正常运转，更好地提升它的吸收效果，还有作用，营养强化剂，可预防和和。同时柠檬酸钙盐还有一大特色就是它可以促进锌的吸收，锌作为我们***内非常重要的微量元素之一，具有增加食欲、质量、促进生长发育等等多重对于我们身体健康有益的作用。

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