导语：秋季***药进补和***并重，在***的时候要注意对自己身体营养的供给，下面小编告诉您几种非常适合秋季吃的食品，营养丰富，同时还具有***效果。

必选食物一：蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、******的佳品。

蜂蜜富含***B、***D、***E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对******、润肠***、******有显着***。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被***吸收利用，此外，还含有多种***所需的氨基酸、***B1、***B2、***C、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出***、美容***的效果，对防治******和***衰弱等症也很有好处。

必选食物二：牛奶

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。

***认为牛奶性微寒，可以通过***、解热毒来发挥“去火”***，而且牛奶中含有多达70％％左右的水分，还能补充***因大量出汗而损失的水分。

需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被***。

必选食物三：猪血

味甘、苦，性温，有***清肠、***美容的***。

猪血富含***B2、***C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被***内的胃酸分解后，产生一种***、清肠分解物，能够与******内的粉尘、***金属微粒发生化合反应，易于***排出体外。

适合症状：长期接触******粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对***而面色苍白者有改善作用。

食谱推荐：韭菜猪血汤

1、猪血切厚片，以滚水汆烫后捞起备用。

2、酸菜洗净切丝，韭菜切小段。

3、高汤煮开，放入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加调味料，起锅前放入韭菜段即可。

贴士：如果用猪大骨熬至的高汤与猪血汤同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以当作肉料来享用。