膝***自我治l疗方法：卧睡，双腿伸直，治l疗者站在侧旁，用大拇指按压委中部位。如果是左腿，用右手，是右腿，用左手，手指向上，力垂直向下。每天按一次，每次按十多分钟，直到好为止。膝关节是***较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节l炎等病症。

膝***吃什么好

1、鱼类

鱼肉可谓是维护关节的好食物，尤其是三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼，因为这几类鱼肉中含有非常丰富的欧米加3脂肪酸，据科学家研究表明，如果每日的饮食中摄入的欧米加3脂肪酸较少的情况下，发生关节yan的情况就会经常发生，所以多食用这些鱼肉，可以有效的维持关节的坚韧性和灵活性。

2、蔬菜类

虽然常吃蔬菜对***的好处非常多，但是对于关节不好的人群，推荐多食用一些西兰花，蘑菇，西红柿，萝卜等这些食物，因为它们含有多种***跟矿物质，膝关节诊断，常吃不仅有助于遏制关节yan的病程，还可以有效的促进血液循环，清除血液中的垃圾跟毒su，而且常吃蔬菜还可以保持体型的完mei，防止脂肪gan，预防因高油高脂肪食物带来的多种***，例如青豆，玉米，上海青，南瓜等都建议多食用。

3、水果类

据研究表明，平日多摄入含有***的食物的确可以有效的促使关节yan的危害减低30%，而且很多水果都有清xue脂，抗yang化，缓解关节yan在内的yan症，例如橙子，芒果，草莓，黑莓，葡萄，苹果，樱桃，猕猴桃等都是非常的不错的水果，经常食用，可以有效的预防关节yan，建邺膝关节，缓解yan症带来的多种不适，提高关节强韧性和灵活性，增强l***免yi力，预防***。

膝关节望诊检查

1.步态观察步态是否平稳而有节律。仔细观察有无因膝关节僵直或疼痛而引起异常步态。

2.膝关节肿胀外伤是膝关节肿胀常见的原因。膝关节病变如急性化脓性yan症、滑膜炎、feng湿性关节yan、结he、zhongt瘤等均可出现关节肿胀。

3.膝周围局限性肿块如髌上滑衰炎、胫骨结节骨骺炎、胭窝衰肿、骨软gu瘤可出现局限性包块或高凸畸形。

4.股四头肌萎缩观察膝关节上方肌肉的轮廓，膝关节积液，两侧是否对称，有无萎缩。膝关节半月板损伤、膝关节jie核、下肢gu折长期固定 ，膝关节护理，可出现股四头肌萎缩。

5.膝关节畸形正常的膝关节有5 ~ 10*的生理外翻角，若超过15则为膝外翻畸形.如单侧出现膝外翻畸形称'K'形腿;两侧膝外翻畸形称“X' 形腿。反之，正常生理外翻角消失，形成小腿内翻畸形，若为两侧称“O”形腿。正常的膝关节伸直可有0 ~ 10°的过伸，如过伸超过15° ，则称为膝反张畸形。

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