髋关节灵活度不足会对我们造成的影响

1.临近部位发力受限

当髋关节屈肌过于紧张时，会导致其他相邻肌肉发力有限，这就是为什么我们的一些朋友在做腹部运动时，大腿上侧感觉会非常明显，而腹部不会。因为我们的身体会优先使用具有小刺激阈值的肌肉群来完成动作，也就是说，用更容易ji活的肌肉群来做动作。因此，当臀部屈肌过于紧张时，刺激阈值变低，髋关节怎么治，为了更容易使用臀部屈肌进行运动，就会导致大腿上部和髂前部疼痛。

2.相邻关节代偿

当髋关节的柔韧性不够时，为了完成运动，会引起其他相邻关节发生代偿，通常包括膝关节和腰椎的代偿。例如，在深蹲时，由于髋关节不够灵活，股骨无法向外旋转，因此膝盖和脚趾会处于同一方向，因此力量不能稳定维持。这就会导致膝关节屈曲完成下蹲运动，时间一久，就会导致膝关节半月板或韧带损伤。

髋关节置换术后***锻炼的注意事项

信心:***锻炼是艰苦的，尤其是开始的时候，一定要对自己充满信心。

恒心:***锻炼对于人工关节置换术后的病患来说不是一项临时性活动，而是需要长期

坚持下去的，要有恒心。

小心:安全是非常重要的，摔到有时可能会造成十分严重的后果，使之前的努力前功尽

弃。因此在进行任何***锻炼的时候都需要小心。术后早起尤其需要注意，髋关节的***，必须有人陪同完

成。

2) 注意事项

正确合理使用您的人工关节，才能让他更好更长时间的为您服务。

以下动作应尽量避免，否则您的人工髋关节发生松动的几率会大大增强。

术后早起禁止“跷二郎腿”，更不要在跷二郎腿的同时施压;.

禁止坐低矮凳子(20cm 左右)，南京髋关节，包括蹲便;

禁止从高处跳落;避免做剧烈运动;避免摔到;

不论平卧位还是行走时尽量不要向外旋转您的髋关节:侧卧位时尽量不要向***侧侧

卧。

髋关节病变早期症状主要表现为局部的疼痛，以腹gu沟区域和股骨外侧疼痛为主。长时间久坐或者站立行走时疼痛会加重，卧床休息时疼痛可以减轻。有时用手按压腹gu沟区域时可诱发疼痛，或者用手扣击股骨外侧时也可诱发疼痛。对于髋关节病变，如果想及时的发现，建议完善髋关节核ci共振检查。比如说临床中常见的股骨头坏si，尽早完善核ci共振检查就可以及早发现病情，尽早的采取治liao方案才可以得到良好的预后。

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