提高髋关节灵活性

我们可能想知道臀部屈肌已经如此紧张了，为什么需要练习？这样不是越练越紧吗？的确没错，就是要锻炼髋部屈肌的力量，南京髋关节，这块肌肉在平时生活中容易发生紧张，但是长期缩短会导致髋部屈肌的虚弱。然而，当髋关节屈肌有足够的力量时，髋关节疼痛，髋关节的柔韧性就会大大提高，特别是类似gu盆眨眼的现象可以得到很大改善。

改进动作：仰卧举腿

动作优势：

仰卧举腿可以很好地发展我们臀部屈肌的力量，同时改善我们腹部的力量和形状，而且这个动作很容易学，所需要的场地也非常小。

动作描述：

平躺在地上，双手自然放松；腿部伸直，gu盆底肌肉收紧(肛提肌)；收紧核心，将腿部抬高至90度或以上；然后回到原处再重复动作。

髋关节置换术

换全髋还是半髋跟***类型有关

　　进行全髋置换还是半髋置换，主要与髋部***的类型有关。当髋臼关节面完好的时候，原则上就可以做半髋置换术。这种情况一般出现于老年人常见的有明显错位的股骨颈骨zhe。由于gu折只涉及股骨颈，不涉及髋臼，因此可以选择半髋关节置换。反之，当髋臼侧软gu面也出现了问题，比如原发性髋关节骨性关节yan、股骨头坏si继发的全髋关节退变、髋关节发育不良、类风shi性髋关节yan、强zhi性脊柱yan、陈旧性股骨颈骨zhe等，就只能选择全髋关节置换，而不能只置换半髋关节。

髋关节疼痛是临床上常见的***。但髋关节周围肌肉、韧带等软***多，结构复杂。而疼痛常常***模糊，并不能被触及。许多严重程度不同的***往往表现相似。因此，髋关节疼痛一直是临床上诊断困难的***之一。

　　“股髋撞击症”主要表现为髋部疼痛，髋关节检查，在变换髋部姿势时有弹响声，或者关节突然卡住的感觉。患侧髋部力量下降，急速奔跑或单腿支撑困难。严重的患者甚至不能侧卧。痛会使腿无法张髋关节开、连走路时也可能感觉疼痛，以***较多见的是慢性feng湿性关节yan或退化性髋关节症。儿童若出现这种情况，可能是骨症之一的『佩特兹病』。“股骨头坏si”、“滑膜炎”、“zuo骨***tong”、“腰椎间盘tu出”等都可引起髋***。

　　1、yao物治liao：zhi痛剂(芬必得，髋关节坏死，鲁南贝特等)，***B族(***B1，***B12)，短程pi质lei固醇ji素口服可有利***.

　　2、***： 急性期可用超短波疗法，红斑量紫外线照射等zhi疗。慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入.

　　3、注意休息，减少髋关节负重

　　4、教你一个方法：仰睡双腿伸直，双手抱住一小腿，曲膝压腿尽量往前胸压，慢慢的压，连压二次，压完一个再压另一个，不压的另一腿要尽量伸直。起来慢慢的走几圈。

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