下面从屈曲、伸直、内旋、外旋、内收、外展6个方向进行静态拉伸训练的讲解

改善屈髋

一种方法，您需要平躺在床上，双手抱住右侧膝盖，使膝盖尽量贴近胸前，如果能将膝盖贴近对侧胸部，锻炼效果就更好了。锻炼时注意躯干及左下肢贴紧床面。

另外一种方法，将左侧髋关节弯曲，整条腿平放在地面，然后整个身体慢慢向下压，让膝盖尽量贴近胸部。

改善后伸

您需要将右侧髋关节向后伸，做单膝下跪的姿势，身体重xin降低，直至右大腿前方出现紧绷感。注意上身挺直，不能向前方倾斜。您也可以尝试用一只手抓住右侧踝关节，用脚后跟去贴近屁股。

改善内旋

这个练习需要准备一根没有弹性的带子，平躺时用带子套在脚掌中部，然后弯曲髋关节及膝关节，右手牵拉带子使髋关节尽量内旋，左手协助扶稳这侧大腿。

改善外旋

锻炼方法同上，只需要改变牵拉方向使髋关节外旋。

改善内收

您右手需要扶住墙或椅子帮助保持平衡，右腿从左腿后方尽量向左侧撇，屁股尽量向右顶，体会大腿外侧紧绷的感觉。

改善外展

您需要将右腿向外侧撇，左腿像蹲马步一样下蹲，上身保持直立或向右腿倾斜，身体重xin降低，直到右大腿内侧出现紧绷感。

髋关节结he

髋关节结he多见于儿童和青壮年。髋关节结he的症状有全身中du症状常伴有厌食、消瘦、低热、夜汗等症状。局部疼痛：早期出现压痛，患肢常有无力或沉重的感觉。膝关节疼痛常与膝关节疼痛、压痛和关节活动受限有关：髋关节结he患者髋关节周围常发生深髋压痛。大多数髋关节结he肿胀往往不明显。髋部肿胀表明yan症反应强烈，通常是由髋关节脓zhong引起的。晚期可见髋关节窦道形成。髋关节穿剌涂片检查和结he菌素培养，有助于诊断。

化脓性关节yan

一般多发于婴***和少年儿童，gan染途径多数为血源性播散,少数为gan染直接蔓延, 起病急, 全身不适、疲倦、食欲减退、寒战、高热、髋关节剧痛,活动时加剧,患胶常处于屈曲、外展、外旋的被动体位。由于闭孔***后支分布于膝关节处,亦可有膝关节疼痛,髋关节肿胀,触之饱满并有明显压痛,髋关节屈曲,内、外旋、内收、外展均受限,足跟叩击试验阳性。Thomas征阳性。白细胞及中性分属增gao，血沉加快，血培养可有致病菌生长,髋关节穿刺发现髋关节液呈血性浆液性或脓性混浊性，检查可发现大量白细胞、脓细胞，***培养可发现致病菌。表现早期可见髋关节肿胀积液.关节间隙增宽,gan染数天后脓zhong可穿破关节衰向软***菱延，可见关节软***肿胀.主要表现为闭孔外肌及闭孔内肌征。关节软gu***后, 关节间隙变窄, 软gu下骨质疏松***,晚期化脓性d病变从关节襄.韧带附着处***,形成骨内脓zhong,很快出现骨质***,关节塌陷,关节间隙消失。***后发生骨性融合。