科学饮水的做法是：运动前、中、后都应注意及时补水。运动前2小时补水500毫升；运动中采用少量多次的方式，植物饮料加盟，以防止胃部不适，每15-20分钟补水125-250毫升，补充血糖，延缓疲劳发生；运动结束2小时内还需补水500-1000毫升，可加速***体内失去的水分、糖分、无机盐和微量元素等。

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健康饮料

植物饮料原料采用阿胶，人参、猴头菇、葛根、甘i草、白i茅根、枳椇子、罗汉果、玉米低聚肽、枸杞、核桃、红枣等多重药食同源植物。

包装茶饮料、果汁类、奶制品类等的饮料非碳酸饮料对人身体的影响不会像碳酸饮料那样威胁身体健康。

对人身体的影响主要是糖类，（可以买低糖或无糖的。） 还有防腐剂（不含是不可能的，企业会把防腐剂的含量放低）

汽水饮料：

1．夏天，喝上一瓶汽水，碳酸便随之进入***，碳酸因加热分解成水与二氧化碳，但它既不会被肠胃吸收，也不易溶解于水，所以很快会从口腔排出，这时人往往会打嗝。由于***内的一部分热量也同时被二氧化碳带出，因此人就会感到非常清凉。2．工厂制汽水时，并不是通过物质间的化学反应在汽水瓶中产生二氧化碳气体的，而是在强大压力下，把二氧化碳气体直接溶入溶液中，这样可使二氧化碳与水反应的量大大增加。

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