颈部护理4步骤：步：前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。

第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重複做6~8次即可。

1、中药--茯苓敷面

将白茯苓磨成细粉，蜂蜜来调匀，每天晚上进行敷面，白天起来洗净，长期坚持用，半月就可见到明显的效果。

2、西药--VC口服

我们都知道女人补充VC是***蕞好的途径，***教育网|搜集整理因为它不仅可以***更能够淡化，每天坚持服用，也能够帮助去que斑。

3、食疗--香菜水

将香菜熬成汤，每天洗脸，时间长了自然就会消除que斑。

4、水果疗法--柠檬

柠檬是VCzhi王，饮用柠檬水不仅可以***肌肤，更可以防止黑色素沉淀，对祛斑效果也很明显。

5、废物利用--茄子皮

将干净的茄子皮贴在脸上，以黑吸黑，一段时间过后脸上的黑斑也会不见啦。

1.侧睡会增加脸颊和下巴上的

　　仰睡。美国pi肤病学会提醒，侧睡会增加脸颊和下巴上的，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，蕞好仰睡。

　　2.眯眼睛容易长

　　别眯着眼瞧东西，美国pi肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，终形成。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。

　　3.多吃鱼减少

　　多吃鱼。***`教育网搜集整理特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽—3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少。

水果蔬菜

　　如香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱。用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑。

　　丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子、栗子等。

鸡骨

　　对皮肤有重要作用的***素，鸡皮及中含量比较多。***教，育网|搜集整理时，把剩下来的鸡骨头熬成汤（鸡皮蕞好加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤能除，使肌肤细腻。