一、提供充足的***A：***A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮***，间接抵抗的功能。***A充足，可增加睛的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

二、补充足够的蛋白质：眼球上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于、水肿、外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

三、不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视***生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。

近视不能吃什么？现在越来越多的人近视，怎么矫正视力，其实近视的原因有很多，饮食就是其中之一。近视不仅要矫正还需要饮食调理，那么近视有哪些饮食禁忌呢？接下来带您看看近视不能吃什么：

少吃烧煮过度的食物

　　吃太多烧煮过度的蛋白类食物，将使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体内液压的调节，视力矫正，若***内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。

做好这几件事才能真正地保护眼睛

1. 多眨眼

多眨眼有利于保护视力，因此如果长时间盯着电脑看的人群，记得提醒自己多眨眼。

2. 多休息

过度用眼不利于保护视力，因此建议长时间用眼者，每隔一段时间就看看远处放松一下。同时还要注意，保证充足的睡眠。

3. 调屏幕

屏幕过亮或者过暗，如何视力矫正，都不利于保护视力。因此，如果是使用电脑者，应将屏幕亮度调节到为舒适的亮度，视力矫正产品，也可将略微向后倾斜，眼睛与屏幕的距离在50-60厘米左右为宜。

4.敷眼睛

热敷眼睛可起到舒缓眼部疲劳，保护眼睛的作用。大家平常可以用温水弄湿毛巾，热敷眼睛，但是要注意的是，水温不宜过高，以免伤眼部的肌肤。

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