让“眼睛窗户”变明亮的饮食

俗话说“眼睛是心灵的窗户”，我们生活中有很多食物都可以让我的“窗户”变得更加明亮，每个人都希望自己能有一双“明亮动人”的眼睛，所以养出一双好看的眼睛，可以试试多吃以下食物：

　　一、多吃高蛋白的食物

　　蛋白质是***细胞必不可少的物质。

　　应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　二、多吃含***高的食物

　　具有调节***等作用。

　　含***较高的蔬菜有韭菜、***、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

　　三、多吃含磷脂的食物

　　这些食品是大脑的“能源”之一。

　　如蛋黄、虾、核桃、花生、、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

哪些食物可以促进视力提高？

一、胡萝卜。胡萝卜中所含的***a是非常丰富的，矫正视力是什么意思，而***a一种眼睛中不可缺少的微量元素，当身体***a缺乏的时候，就容易让视力下降，矫正视力，尤其是容易出现夜盲症。因此，想要摄入***a，胡萝卜就是的选择。

二、***。***中有一种黄体素，这种黄体素有类似于***a的工作，可以预防一些眼部***的发生，还么子帮助提高视力。

三、***c丰富的水果。生活中有很多水果含有***c，而***c这种物质可以消除一些会伤害眼睛的自由基，帮助保护眼睛视力。而且***c有很高的作用，可以预防一些光***都眼睛的伤害。

四、豆制品。豆制品也是含有眼睛肿所需要的脂肪酸以及植物性雌以及***e，经常吃大豆制成的豆制品可以促进视力的提升，还睛有很好的***作用。

五、大蒜。大家都知道大蒜有杀菌的作用，它不仅有杀菌***，用来提高视力也是很好的。大蒜中的硫能够帮助眼睛中的晶状体稳定，可以让它变得更加有韧性，视力，让其不容易受到外界的一些刺激而被影响。

六、鸡蛋。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫以及黄体素。这些物质都是眼睛所需要的，在日常视力维持的时候不仅需要到这些物质，这些物质还可以防止的发生。

七、黑巧克力。黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，可以强化和晶状体，并且促进视力的提高。不过要注意的时候是黑巧克力才有这种明显的效果，其他混合的黑巧克力是达不到这种效果的。

孩子眼睛出现问题时会有哪些早期表现呢？1、眯眼。当远处的目标看不清楚时，孩子往往会采取眯眼的方法来弥补，因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，减少散光的影响从而暂时提高和改善视敏度。

2、眨眼。频繁眨眼在一定程度上可以缓解近视，增加视力清晰度，很多人在流泪时，看东西也会更清楚些。

3、斜眼。部分近视孩子会合并发生，一只眼看向前方时，另一只眼偏向外面，所以当观察到孩子斜眼时也一定要检查视力。

4、皱眉。皱起眉头，企图使双眼都“用力”，以此来，但实际上由于眼外肌压迫于眼球，反而会加速的发展速度。

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