在洗净自己的双手握住整个，均匀用力、轻轻地从四周方向挤压，这样做能帮助疏通管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按的过程中如果发现的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的，以防此处管堵塞。

这冷敷amp;热敷一起

　　热敷可使阻塞在中的乳块变得通畅，循环状况改善。哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷几分钟，随后配合轻柔的按和拍打动作，使软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧。

要***选对方法是关键

奶水少确实是让妈妈们头疼的一个问题了，好多妈妈在产前都立下志愿要在产后将喂养进行到底，但是产后奶水少的事实却在动摇着她们的决心。

有一位妈妈就在我给她进行***的时候向我抱怨天天喝汤都不见奶水下来，她都想放弃喂养了，直接喂奶粉了。她喝***汤只是因为大家都喝这个汤***，可是常规的***汤并不是适合所有妈妈喝的，要因人而异，因体质而异，汤里要放什么不要放什么都是有讲究的。

***技术-食物***新方法

乳妇分娩后，若出现“无乳“或“分泌量过少”现象，如何解决分泌过少的问题呢?宝宝粮仓***师为大家分享食物***新方法

　　鲤鱼粥 鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞除内脏，切成小块与粳米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，催之***，如果用鲤鱼1条(500-750克)煮汤(放入少许佐餐酱油，不放盐)，吃肉喝汤，***效果也不错。其实不少蔬菜甚至水果也同样有良好的***作用，这样既保证了宝宝营养，又符合妈妈的口味，如此一举两得的事情，赶快看看下面可以***的蔬菜吧。

　　鲫鱼汤 鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3-5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，利水通乳之***。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。