产后***训练服务放心可靠,南京红番茄服务公司
作者:南京红番茄2020/6/30 12:28:14






加强营养,均衡饮食

中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时,妈咪每天大约要消耗2100~4200焦耳的热量。产后注意事项是什么呢?

妈咪所摄取的食物种类,也会直接影响到的分泌与质量。因此,均衡摄取各种营养是很重要的,它们包括糖类、脂肪、蛋白质、***、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与晚期的营养一样。所以,看你想不想咯~产后是一个比较特殊的时期,建议月子里的妈妈们选择慢走,而剖宫产的妈妈,6个月以后再进行腹部的***。


很多产妇误认肿胀表示奶水充足、宝宝才吃得饱,事实上,当肿胀到一个程度时,会变得扁又短、皮肤非常紧绷,这时宝宝反而不容易顺利哺乳;夜间也哺乳谁也不想晚上折腾,但是没奶就另当别论了,相比宝宝没奶吃,晚上折腾下也是值得的。另一个必须处理肿胀的理由,是因为几乎排空时、奶水制造速度快,反之则变慢,且肿胀如果没有适时处理,也可能造成局部阻塞、甚至发炎。

  预防产后肿胀,自然的方式就是尽早让宝宝开始吃母奶,确定宝宝有正确的吸吮,并且在宝宝想吃奶的时候、就提供喂奶,是预防的不二法门。



漏奶期间怎么维持奶量?

请勿攒奶

奶水不是越攒越多,尤其是漏奶期,攒奶不吸,奶水更容易往外溢,别怕宝宝吃不饱,奶水越吸越多,不是越攒越多。

做好预防

虽然没有办法解决漏奶,但我们有办法预防它。如果宝宝吃奶时,另一侧漏奶,可以用吸奶器提前接着,这样就不算漏奶,而是把奶水存起来,留着宝宝下次喝。


出门不要带孩子

漏奶是接收到外界刺激时的一种条件反射,而宝宝是大的刺激,如果你外出有事,不带孩子可有效减少漏奶次数,但是不要一次出门太久,不然就是被动攒奶了。




为什么要请***师?


我一朋友,曾告诉我说:如果我有孩子了,谁都不让碰,因为自己的孩子,必须自己带。我回她一句:傻。

现代人提高生活品质,不就是通过购买各种服务来实现的吗?苹果手机贵,并不是它镶金镶钻了,而是因为软件和系统好用。土鸡蛋贵,并不是因为它多有营养,而是吃进嘴里的感觉很美好。

钱的主要用途,就是购买这种形而上的“感觉”,现代社会随便一个人都能养活自己,但为什么还有那么多人拼命加班呢?答案大家心里都有数。



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