怕长胖,只喝汤不吃肉
怀孕的时候,怕宝宝长不好,各种营养其上阵;生完宝宝,怕没奶,各种***汤喝到吐。因为怕吃肉长胖,只喝汤,肉都给了队友。
其实这么做是有很大的误区的。其实如果有条件,只要是宝宝出生、开奶之后就可以进行手法操作了。我们不管是怀孕还是在哺乳阶段,需要的热量也是有限的。喝汤固然好,但是肉也一定要吃啊!况且肉的营养价值可比汤高多了。饮食有度,适量摄入但是不要过量,哺乳期的你不必总担心体重的:均衡饮食,加上宝宝的“神助攻”,很快就会瘦下来哒!
半仰卧起坐
1、仰卧,双膝弯曲,双手抱在头后。
2、深吸一口气,然后呼气的同时收缩腹肌,抬起头部和双肩,后背下部仍然平放地上。慢慢将头肩放下,***平躺姿势。重复8-10次。
TIPS:
1、哺乳妈妈忌剧烈运动,因为这样很可能影响***的***并引起出血,严重时还会使生产时的***创面或***切口再次遭受损伤;
2、防止运动带来的的伤害,运动前的热身和运动后的舒缓必不可少;
3、运动完以后不要立刻就给宝宝喂奶,运动完身体产乳酸,宝宝可能会不喜欢哦!
奶水可以突然变少,但多起来一定要循序渐进
做***的妈妈,多数是***出问题,本身并不少奶,只是宝宝吸不到而已,这时***师要根据你的具体情况,帮你清除下奶障碍,让你的***变得常,乳窦不再肿胀。
***有时限,越早***效果越好,时间越长追奶越慢。如果你几个月后才找到***师追奶,除了疏通***,排开奶结,要想奶水变多,还是得靠你自己。
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