怕长胖，只喝汤不吃肉

怀孕的时候，怕宝宝长不好，各种营养其上阵；生完宝宝，怕没奶，各种***汤喝到吐。因为怕吃肉长胖，只喝汤，肉都给了队友。

其实这么做是有很大的误区的。其实如果有条件，只要是宝宝出生、开奶之后就可以进行手法操作了。我们不管是怀孕还是在哺乳阶段，需要的热量也是有限的。喝汤固然好，但是肉也一定要吃啊！况且肉的营养价值可比汤高多了。饮食有度，适量摄入但是不要过量，哺乳期的你不必总担心体重的：均衡饮食，加上宝宝的“神助攻”，很快就会瘦下来哒！

半仰卧起坐

　　1、仰卧，双膝弯曲，双手抱在头后。

　　2、深吸一口气，然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，后背下部仍然平放地上。慢慢将头肩放下，***平躺姿势。重复8-10次。

TIPS：

1、哺乳妈妈忌剧烈运动，因为这样很可能影响***的***并引起出血，严重时还会使生产时的***创面或***切口再次遭受损伤；

2、防止运动带来的的伤害，运动前的热身和运动后的舒缓必不可少；

3、运动完以后不要立刻就给宝宝喂奶，运动完身体产乳酸，宝宝可能会不喜欢哦！

奶水可以突然变少，但多起来一定要循序渐进

做***的妈妈，多数是***出问题，本身并不少奶，只是宝宝吸不到而已，这时***师要根据你的具体情况，帮你清除下奶障碍，让你的***变得常，乳窦不再肿胀。

***有时限，越早***效果越好，时间越长追奶越慢。如果你几个月后才找到***师追奶，除了疏通***，排开奶结，要想奶水变多，还是得靠你自己。