饮食调节泌乳状况

　　新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，不要盲目的饮用过多的***汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免***分泌过于旺盛、浓稠，在***内结块、不易排出。

温水浸泡

　　出现有涨奶情况的新妈咪，这个时候也可以通过温水浸泡***的方法来缓解不适症状。先准备一盆温热水放在膝盖上，然后再将上身弯至膝盖，这样可以让***都泡在脸盆里。这个时候还可以轻轻的摇晃***，借着重力可使***比较容易流出来。

产后腰痛怎么办？

我们的文章里面讲到了产后发汗，于是就有非常多的宝妈提出了一个非常一致的问题：腰痛。今天我们来讲一讲产后腰痛的***方法，同样，我们也希望您看到之后不要私藏，积极分享。

产后腰痛几乎是每个妈妈都有的问题，不管是剖宫产还是顺产，有的甚至能痛几十年。毕竟经历了十个月的怀孕，身体的结构已经发生了一些变化，从***到脊柱，都有一定的损伤，所以也就有了产后修复项目里面的***修复（这里我们不做***讲述）。

如何通乳***

通乳的一步，是将毛巾热敷。在你觉得涨奶的时候，将热毛巾拧干后，敷在***上，围成圈形。

第二步，在热敷后进行。你可以调整好坐姿，以双手托住单边***，从***方向挤压，促使***流出。在这个步骤需要注意，一定要双手“包”住毛巾，按紧***，不要让毛巾在皮肤上摩擦！

通乳***重要的就是要将***吸出，手动吸乳器就是第三步，也是***关键的一步。

使用吸乳器能够营造出真空的空间，促使***稳定分泌。可以通过花瓣垫的轻柔地伸缩，模仿宝宝的吮吸动作，疏散***硬块，促使***分泌。每当妈妈感觉到涨奶时，都该将***吸出。