怕长胖，只喝汤不吃肉

怀孕的时候，怕宝宝长不好，各种营养其上阵；生完宝宝，***师培训南京，怕没奶，各种***汤喝到吐。因为怕吃肉长胖，只喝汤，***师培训机构，肉都给了队友。

其实这么做是有很大的误区的。我们不管是怀孕还是在哺乳阶段，需要的热量也是有限的。喝汤固然好，但是肉也一定要吃啊！况且肉的营养价值可比汤高多了。饮食有度，适量摄入但是不要过量，哺乳期的你不必总担心体重的：均衡饮食，加上宝宝的“神助攻”，很快就会瘦下来哒！

动起来呀！

那么多种运动方式，总有一款适合你的。不要说没时间哦，***师培训哪里好，躺着的时候还能抬抬大腿，空中骑车呢！所以，看你想不想咯~产后是一个比较特殊的时期，建议月子里的妈妈们选择慢走，而剖宫产的妈妈，6个月以后再进行腹部的***。

那究竟什么样的运动更适合哺乳妈妈呢？

慢跑，南京***师培训，快走，有氧操、瑜伽都是很好选择，更适合没有时间去健身房的哺乳妈妈们。如要有效的***，30分钟以上哦！持之以恒，不仅有利于减重，更能防止减重后出现反弹。

***时，除了手法还要配合***吗？

主要是分成两种情况，如果是奶水过多造成迂堵的话，只要配合手法就可以了，如果堵得比较厉害，想要进度更快些，就可以去买一些***配合。如果奶水不足，刚生产完的妈妈身体比较虚，需要适当进补，把手法的排空、宝宝的吸吮和妈妈的食疗配合在一起，效果才能达到更好。

***的大小跟奶水没有任何关系，***大小只是跟脂肪的含量有关系。***大不等于******多，更不等于***分泌就多。所以，胸部小的妈妈不用太过担心，胸小照样能有高产量。******由腺体、脂肪***、纤维***还有一些导管共同组成，是泌乳的关键。

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