应该多吃的食物

1、增加钙质的摄入

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议哺乳妈妈膳食钙每天的适宜摄入量是1200mg。增加含钙丰富的食物摄入，如每天喝奶，徐州产后***，吃带壳的小虾、鸡蛋、芝麻等含钙丰富的食物。

2、颜色丰富的水果蔬菜

紫色、深绿色、红色、***、白色的各种食物分别对应不同种类的营养素。而***中的***含量很容易受到妈妈的饮食的影响。所以，种类丰富的蔬菜可以帮助妈妈补充各种***，以满足宝宝对各种***的需求。

3、肉类

鸡肉、鱼肉等白肉，羊肉、牛肉、瘦猪肉等红肉，都是优质的蛋白质的来源。不管是炖汤还是平常炒菜，妈妈们都要适当摄入，补充蛋白质，让***的质量更好。

产后开奶和通乳的很重要吗？的确很重要！

产后开奶有什么用？

开奶不只是疏通***，***重要的是通乳师会教你如何避免哺乳期会遇到的问题，因为不同的***、不同的体质，所出现的症状都有不同，适合别人的不一定适合你。

***师经验丰富，遇到过无数种个案，能给你的解决和应对难题的方法。虽说出了问题找到***师不算晚，但你遭的罪的会更多，说不定也会对自己产生怀疑：我是不是不适合喂***呢？这个阴影一旦形成，会对你造成很大的心理困扰。

快速回奶一神方，***大师推荐！

在这篇文章之前，我们写过很多回乳的方法，我们能在平台里面写出来，说明一定有成功的经验案例的，只是仍然有不少的人在咨询，感觉那些方法对他们可能不是很管用。今天，我们把压箱底的一个方法告诉大家，可以说是回***方吧，产后***训练，希望能让回乳一线的宝妈们减少不必要的痛苦，产后***师，也算是我们做的一份功德！

很多人都知道，炒麦芽是回乳的，可是为什么那么多人喝了那么多炒麦芽水都没啥用呢？ 我们查阅过不下数十本典籍，都在讲解炒麦芽的回***功，可是为啥对她们来说没有效果呢？我们问了很多***，终于找到答案。

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