应该多吃的食物

1、增加钙质的摄入

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议哺乳妈妈膳食钙每天的适宜摄入量是1200mg。增加含钙丰富的食物摄入，如每天喝奶，吃带壳的小虾、鸡蛋、芝麻等含钙丰富的食物。

2、颜色丰富的水果蔬菜

紫色、深绿色、红色、***、白色的各种食物分别对应不同种类的营养素。而***中的***含量很容易受到妈妈的饮食的影响。所以，产后***加盟，种类丰富的蔬菜可以帮助妈妈补充各种***，以满足宝宝对各种***的需求。

3、肉类

鸡肉、鱼肉等白肉，羊肉、牛肉、瘦猪肉等红肉，都是优质的蛋白质的来源。不管是炖汤还是平常炒菜，妈妈们都要适当摄入，南京产后***，补充蛋白质，产后***中心加盟，让***的质量更好。

这几款靓汤，***美容解秋燥！

秋天，是个好时节，但是秋燥也随之而来。今天我们推荐几款时令蔬菜做成的汤品，***妈妈不妨在这个时候多喝一些，解秋燥，产后***检查，增奶水，滋养肌肤。

豆浆南瓜汤

食材：豆浆240毫升，嫩豆腐100，南瓜200克（去皮），胡萝卜100克，西蓝花50克，姜片、盐适量

做法：

1、南瓜洗净，去皮、去籽，切小块；

2、胡萝卜、西蓝花、嫩豆腐洗净切块备用；

3、将切好的南瓜、胡萝卜、嫩豆腐、姜片放入砂锅，加入适量水大火烧开；

4、加入豆浆改小火，煮10分钟后加入西蓝花，接着小火把食材煮熟加盐调味即可。

如果需要***，什么时候合适？

正常情况下，很多妈妈都认为自己的***是健康的，没有想过里面会有杂质。一般到了***出现疼痛或奶水无法吸出时，才会想到请***师。其实如果有条件，只要是宝宝出生、开奶之后就可以进行手法操作了。顺产的话，在出产后半个小时就可以进行，剖腹产的话则需要等到第二天才可以。原因一般有两种情况，一是外部也就是皲裂导致侵***管，造成发炎；二是因为妈妈的奶水比较淡，并且没有得到及时的疏通排空，造成郁堵后引起发烧，从而造成发炎。

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