多吃水果的好处

1.***皮肤：水果中含丰富的抗1氧化物质***E和微量元素，鸡配送，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。

如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、***、铁等营养元素.还含有较多的微1盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中***C能***黑色素的形成，并防止黑色素在***皮肤内沉着。

多吃水果的好处

澳大利亚联邦科学与工业研究***的***发现：常吃橘子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的ai症发病率降低50％，使中1风的发病率降低19％，同时对******、肥胖及糖1尿病也具有一定的预防作用。猕猴桃有很高的抗ai作用，其所含的***C在水果中是***1高的。

葡萄的***

葡萄可***ai细胞恶变，并有***白血1病细胞的***能力。虽然水果的抗ai作用明显，但在食用时，仍应根据个人的特点进行科学选择。比如，患******、***不好的***不宜多吃草莓，因它含草酸钙较多，无锡配送，过食会加重病情，而且，食品配送，吃水果的***1佳时间应在饭前1小时。

蔬菜要如何加工才能***1大程度的保证其营养价值

蔬菜需要加工才能够食用，肉类配送，如果期间加工不当（例如清洗、烹调等）其中的营养素就很容易流失。蔬菜更加有营养的加工烹饪方法如下：

??一、蔬菜应先洗后切，因为蔬菜中含有大量的***C，而***C又是水溶性***，很容易溶解于水中，如果把整个的菜放入水中清洗，然后再切，这样就可以减少***C和其他水溶性***的流失。反之，如果将切好的菜放入水中，甚至泡在水中，由于大大接触了蔬菜损伤面积与水的面积，固然使大量的***C随水而去。

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