产后***吃什么好

，产后的餐饮食应易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

第二，产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

第三，产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

第四，产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

第五，产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后妈妈的体重少会重十几二十斤，这是非常正常的，不过肥胖会影响到我们的健康，所以产后***非常重要，妈妈们也不要太过着急，均衡饮食，休息一段时间，适当锻炼，坚持到底，持之以恒，很快就可以达到***效果的。

新妈妈产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能***到孕前的水平，***到一个健康正常的非孕期情况。这时新妈妈要有信心，这样才能有助于身体的***。不要幻想着产后马上***体形，如前面所述，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝喂养，那么在哺乳期就不宜节食，要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康。可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标。

如何产后***，注意劳逸结合

产后要合理安排作息时间，保证每天有10小时的休息时间，只有充足的休息才不会感觉疲倦、、、影响分泌。分娩24小时之后，就可以渐渐配合合理的***运动，适量运动能够，避免体内热量蓄积。散步、瑜伽都是很好的选择，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防脱垂。

如何产后***，注意劳逸结合

产后修复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的***和***，而这种***和***被称之为产后修复。

在月子里可以适当采取室内活动。比如在床上休息的时候，可以练习做提肛运动，就是像完了收缩的运动，每天至少50次收缩，把盆底的肌肉让它收缩有力，这是一种基础的运动。

如果是剖腹产的，基本上产后2～3周也可以开始做一些腹壁的运动，比如仰卧起坐等；自然分娩的，在月子期间，可以做提肛运动等适当的室内活动。

过完月子以后就可以和其他人一样正常的进行运动了，有关***身材方面，它是自身的***。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的***是通过仰卧起坐这种特殊的训练来改善的。