产后***操的做法

第1节：深呼吸运动：妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼以扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。

第2节：胸部运动：仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着同上举起，直到双掌触碰后再***至原来位置，两手左右平放。

　第3节：腿部运动：仰卧躺平，双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次。

第4节：臀部运动：经一条腿举起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。

　第5节：产道收缩运动：平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，臀部抬高，脚平铺于床面，使膝部成直角，修复产后身材机构，身体完全用脚与肩部支撑着，修复产后身材哪家好，接着双膝靠拢紧缩臂部肌肉（缩肛运动）

　第6节：腰部运动：仰卧平躺，双腿并拢屈膝，先向左侧倾斜尽量贴近床面，再向右侧倾斜贴近床面，如此反复操作3-5次。

　第7节：腹部运动：仰卧躺平，双手放平，将两条腿抬高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，如此重复操作。

身材***

产后***体形的方法有哪些？为了尽快***身材，新妈妈可以通过喂养、塑型等途径来***，只要按照正确方法进行***，很快就能。

喂养

喂养可以帮助我们消耗一定量的卡路里，它对你保持健康和塑造良好身材而言很重要。哺乳期多做***，可以加强健康，保持坚挺不下垂。

女性在一生中有三次机会可以将自己的体型“归零”，那就是初潮期、产后、更年期，杭州修复产后身材，只要在这些时间段好好调整，可以重获“新生”。

产后修复带你来认识下产后修复的重要性，具体来说，产后***应该包括以下三个内涵：对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复;及时清除产后亚健康障碍;利用产后黄金期对自己的体质进行综合调理，使机体尽快达到***i佳平衡状态。 简单来说，除子i宫卵i巢、形体形貌等***外，还应包含各个***机能的***，例如：内环境的清洁、津液的补充、气血脏腑的调理，以及整个***机能的提升、产后心理的适应调整等。


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