基础项目一定要做

1、一般生产之后，不管孕妈选不选择喂养，都会分泌，的肌肉因此就会变得松弛，这也是为什么很多宝妈生了孩子以后，都出现下垂的缘故，所以胸部修复是非常有必要的。并且在产后宝妈就要及时穿着聚拢效果比较好的哺乳***，不仅方便哺乳，还能有效的防止胸部下垂。

如果腹直肌长时间分离，就会导致腹部的肌肉越来越松弛，对脊柱的支撑也会慢慢减少，腰部受累严重，容易出现腰酸背痛的情况。而且很多宝妈生完宝宝之后，肚子依旧比较大，所以产后使用束腹带，帮助***，而在选择束腹带时选择带有弹力的，舒适不紧勒，透气要好，不会闷热，也比较利于剖腹产的宝妈***伤口。








一、什么时候做产后***效果好？　　黄 金 期　　产后***分为3个重要阶段产后 42 天—6 个月内，属于产后***的黄金期。此时，产后的身体为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到***，残留就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种***。　　理想期　　产后 6 个月至一年半以内，属于产后女性的理想***期。经过黄金期的***，已经基本清除，本身的气、血***也已基本完成，处于***肌体损伤的时机。　　有效期　　产后一年半至三年内，属于产后女性的***末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后肌肉失衡***：

肌肉失衡改善肌肉失衡对于热爱健身的人并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失的健身训练完全就可以改变“大屁股”的大妈体态。

产后***：

生殖产道***分娩可能造成易位甚至脱垂，这种常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要***收缩和回位。

产后修复注意事项三：形体修复，回归正确站姿和睡姿

很多人在孩子6个月时，还跟孕妇一样，走路外八字，手一摇一摆地舞着，站时肚子往前挺，典型的前倾。这些都是在生完孩子后，不注意自己的形体修复造成的。因此，宝妈在生完孩子后，就应该意识地注意自己的站姿、走路姿态和睡姿，及时纠正过来。

产后修复注意事项四：产后体检，查看***状况，大小位置

一般产后体检在生完孩子后的42天，这个体检是一定要去做的，不要自恃年轻，觉得肯定不会有事，就忽略不做。很多人就是在这个检查中发现自己有脱落的情况。所以，不管结果如何，要记得听医生的建议。