游泳是一种产后***的全身运动，不但能够***，还可加强你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果一直有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

瑜伽的***因人而异，虽然有的人做瑜伽***不是非常显著，但因为动作的伸展吐纳，可帮助***身体的状态，非常适合产后***形体。

产前运动

产前做一些适合孕妇做的运动，例如瑜伽，这样就不至于怀孕，产后修身就不会那么辛苦。

如何产后***，注意劳逸结合

产后要合理安排作息时间，保证每天有10小时的休息时间，只有充足的休息才不会感觉疲倦、、、影响分泌。分娩24小时之后，就可以渐渐配合合理的***运动，适量运动能够，避免体内热量蓄积。散步、瑜伽都是很好的选择，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防脱垂。

产后很多妈妈为了方便喂奶，在家就不穿，这是错误的做法。坚持戴了这么多年的，哺乳期更不能断掉了，产后十分充沛，此时若是没有了的支撑，可能会造成胸部的下垂。产后穿戴哺乳专用的文胸，对***也能起到帮助。另外，还有些妈妈担心喂养会使下垂，其实喂养才能很好的促进的***，还能降低和等***的风险。

喂奶的注意事项

喂奶没喂好，很容易让孩子溢奶、吐奶，还会导致疼痛。喂奶前，可以先用温毛巾热敷，促进分泌，这样宝宝吃起来不会太费劲，也能减缓妈妈疼痛。喂奶后，可以用冷毛巾擦拭，帮助收缩血管，缓解肿胀。切记要给孩子换不同边的来吃，避免两边不平衡。