吃食：产后饮食需要注意忌冰冷、辛辣、刺激、油腻，不然对肠胃不好，宝宝喝了也容易拉肚子。宝妈生产之后，饮食要营养均衡，多肉、鱼肉、鸭肉、虾、鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物，紫菜、荠菜、等含钙高的蔬菜，海带、***、西红柿等含铁量高的蔬菜，苹果、奇异果、香蕉、木瓜、梨、草莓等富含丰富***、矿物质、膳食纤维的新鲜水果。

产后修复注意事项三：形体修复，回归正确站姿和睡姿

很多人在孩子6个月时，还跟孕妇一样，走路外八字，手一摇一摆地舞着，站时肚子往前挺，典型的前倾。这些都是在生完孩子后，不注意自己的形体修复造成的。因此，宝妈在生完孩子后，就应该意识地注意自己的站姿、走路姿态和睡姿，及时纠正过来。

产后修复注意事项四：产后体检，查看***状况，大小位置

一般产后体检在生完孩子后的42天，这个体检是一定要去做的，不要自恃年轻，觉得肯定不会有事，就忽略不做。很多人就是在这个检查中发现自己有脱落的情况。所以，不管结果如何，要记得听医生的建议。

生小孩是人生的大事，怀孕的时候，常常想，早“卸货”早轻松，不用再兜着个受累了。然而，生出来后，才知道更艰苦的日子（产后***）这才刚刚开始…如何迅速***身材？怎么确定产后***正常…这些都是很多产妇普遍关心的问题。

产后，尤其是顺产，对造成不可避免的***，比如松弛、质量下降等。本身有一定的自我修复的功能，一般会在产后3个月后自然***。但如果是挤压撕裂严重，周围的盆底肌受到严重损伤，可能就需较长时间了——盆底肌由于孕期的压力（支撑着孕期、包括胎儿的一些重量，肌肉承受过大扩张压力），在分娩过程中也容易失去弹性，常会有肌纤维断裂的情况发生。为了让松弛的尽早***紧致，需要进行适当的运动和锻炼。