女人一生中有三次调理身体的机会，初潮期、产后期和更年期，而其中的就是产后期。如果产后期***的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身体状态可能都会不尽如人意，而且还可能还落下一些病根，导致中老年之后各种随之而来。

所以，产后***很重要，生产后- 6个月内都是产后***的黄金时期，这段时间一定要好好把握机会，对身体进行的***。

为什么很多女性选择产后自然***呢？

很多妈妈在产后选择传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭为常见，有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上，很少有暇关注自身，因此错过产后***调理的黄金时机，后抱憾终身。

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基础项目一定要做

1、一般生产之后，不管孕妈选不选择喂养，都会分泌，的肌肉因此就会变得松弛，这也是为什么很多宝妈生了孩子以后，都出现下垂的缘故，所以胸部修复是非常有必要的。并且在产后宝妈就要及时穿着聚拢效果比较好的哺乳***，不仅方便哺乳，还能有效的防止胸部下垂。

如果腹直肌长时间分离，就会导致腹部的肌肉越来越松弛，对脊柱的支撑也会慢慢减少，腰部受累严重，容易出现腰酸背痛的情况。而且很多宝妈生完宝宝之后，肚子依旧比较大，所以产后使用束腹带，帮助***，而在选择束腹带时选择带有弹力的，舒适不紧勒，透气要好，不会闷热，也比较利于剖腹产的宝妈***伤口。

产后***做什么运动好1、产后***做什么运动好之缩肛运动

两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松。这方法可锻炼底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

2、产后***做什么运动好之胸膝运动

跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止后位。

3、产后***做什么运动好之臀部运动

妈妈们要俯卧,将一腿举起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作,重复10—15次,每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉***较好的弹性与曲线