身边有很多妈妈，之前，是精致的猪猪女孩：打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容。但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不仅是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了巨大的变化：小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......

从精致的猪猪女孩到不修边幅的黄脸婆，只有的距离;

而决定你是辣妈还是变黄脸婆的，就只有产后***的差距。

抓住黄金期，你，依然是窈窕多姿的时尚辣妈;错过，则可能在身材走形的道路上，越走越远。

宝妈们，为了你们的健康和身材，一定要记住这几个黄金***期哦!

1、排：产后2周至6周

产后排，是每个产后妈妈，都必须要经历的一个阶段。但是，排尽的时间，却因人而异，正常来说，产后紧致需要多少，产后42天以内都是正常的。但体质好的妈妈，产后不到2周，就派干净了，而有些体质稍差的女性，则迟迟流不干净，有的甚至会不规律出血的现象，这时候就要小心了，要记得去***复查。

想要快速排出，新手妈妈们，需要注意以下几点：

首先，需要保持的干净清洁，定期更换内裤和产妇卫生巾，对于懒得清洗内裤的妈妈们来说，可以用一次性内裤，方便又快捷。在每次后，产后紧致腹部，用清水冲洗，能够降低发生的几率。

很多妈妈都会侧切，或者是会阴撕裂。宝妈们要保持正确的坐姿和睡姿，产后紧致皮肤，是与会阴伤口相反的方向。

比如，撕裂伤口是左侧，妈妈是右侧坐姿和睡姿，这样不会压到伤口，利于血液循环使伤口快点愈合，还能帮助尽出。

1、产后体质***：这个调理不是营养膳食或者中i医***的调理，而是因为孕期的运动量减少和体重短期迅速的上升，出现循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等，产后紧致，甚至因此改饮食习惯而造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能***性训练上。2、产后骨骼关节系统***：怀孕期间，宝宝的重量使得妈妈椎前凸变大、骨i盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是美女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整骨i盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

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什么时候开始运动产后不久如果做一些大幅度的***运动可能会影响子i宫的***速度，让***变慢并引起出血症状。如果运动剧烈一点，会使***切口或外i阴切口的***变慢，麻麻的一些关节也容易受伤，剖宫产的妈妈情况则更加***。因此，一般顺产的妈妈在产后4-6周才适合做一些温和的产后***操，剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。

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