这段时间可以说是产后***黄金阶段了。因为宝妈刚经历过生产，山东修复产后身材，身体的各方面还处于严重失衡的状态，如果不注意气血的***，身体里的是很难排出体外的，修复产后身材哪家好，严重的话还会出现。所以产后宝妈一定要想办法排出体内的，比如坚持喂养，不仅能促进各的***，宝宝在吃奶的过程中也能加速宝妈身体的血液循环，修复产后身材管理，加速排泄，所以宝妈可别错过喂养***身体的机会。

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产后***一般都是从坐月子三周到四周左右开始进行。一般建议产妇找一些比较***的方案，或者是找一些可以明确指导产后***的机构，这样的话可以保证自己的身体健康，不会出现因为错误修复导致身体受到损伤的问题。

很多妈妈觉得产后腰没了，主要因为腹直肌分离，导致腹部的肌肉松弛下垂难看至i极。腹直肌分离的妈妈平卧做仰卧起坐动作时，可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入腹腔。没有***治i疗师指导，不建议做卷腹和躯干扭转等训练，以免加重腹直肌分离的程度。腹直肌的分离宽度超过 3 指，产后 2 年仍不能缩小***的，需在***的医生诊断及指导下，进行腹直肌***训练或其他治i疗。



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