产后修复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的***和***，而这种***和***被称之为产后修复。

在月子里可以适当采取室内活动。比如在床上休息的时候，可以练习做提肛运动，就是像完了收缩的运动，怎样改善胸型，每天至少50次收缩，把盆底的肌肉让它收缩有力，这是一种***基础的运动。

如果是剖腹产的，基本上产后2～3周也可以开始做一些腹壁的运动，比如仰卧起坐等；自然分娩的，在月子期间，可以做提肛运动等适当的室内活动。

过完月子以后就可以和其他人一样正常的进行运动了，有关***身材方面，它是自身的***。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的***是通过仰卧起坐这种特殊的训练来改善的。

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运动

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