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科学饮水指南

一天少6杯水等口渴了才饮水，已经晚了。正确的做法是，饮水时间应分配在一天中的任何时刻，喝水应少量多次，每次200毫升左右(1杯)。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既会降低胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

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　老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，瓶装矿泉水，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育;中老年人则会加速***;许多地方食道***、发病率日益，据***家们研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的***物质也随着水贮存时间增加而增加。

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早晨空腹喝杯水睡眠时的隐性出汗和夜间排尿使***损失了很多水分，5升矿泉水，人起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而使血液黏稠，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏度增加。

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