2020轻食简餐课程服务放心可靠 森系餐饮
作者:苏州森系餐饮2020/9/13 4:21:48






苏州森系餐饮管理有限公司创办于2013年,位于美丽的古城——苏州。本公司为客户提供咖啡厅、西餐厅、牛排馆、披萨店、轻食店、面包房、蛋糕店、主题餐厅等的策划、顾问、设计、技术、管理、运营一站式服务。

轻食原因

轻食和普通的节食不同之处在于,轻食是在一定热量限制内,尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着,在保证正常膳食结构和一定热量的前提下,人们可以自己安排食谱。


一、轻食的大坑要避开

1.谷物吃得太少

沙拉是轻食里经典的菜式,多彩的蔬菜加上漂亮的摆盘,瞬间撩动人的食欲。

很多***的妹子点份沙拉就是一餐,天天吃的确日渐消瘦,而且还瘦地很快。

可是后来的后来,再后来的后来,你发现她又胖回去了,也就是题目说的越减越肥。

为什么会这样?轻食沙拉里蔬菜的量很大,有会搭配些富含蛋白的肉、蛋、豆,但是大多轻食沙拉谷物都很少。

比如只有一小把玉米粒或几小块紫薯或两小片面包,或在蔬菜表面撒些许藜麦。

这样的一餐碳水化合物严重不足,会让人瘦得很快,可是***忌讳的就是快瘦,因为快瘦会让人越减越难减还易反弹,反弹后又更难减。

另外很多严格控制过碳水的***者,后来都暴食富含碳水的食物比如米饭、面包等,于是陷入暴食—愧疚—长胖—暴食——愧疚—长胖的恶i性循环。


沙拉酱吃得太多

沙拉里的蔬菜要么是生的要么是水焯的,肉要么是烤的要么是煮的,这都没额外增加能量。

所以沙拉给人的感觉是能量并不高,可是那还要看沙拉里放了什么酱料,放了多少。

如果是放的是沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱、芝麻酱,哪怕是放了一勺,能量也会直线上升。

因为一勺沙拉酱的能量就高达100多千卡,这可是得至少得15分钟才能消耗掉的能量。




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