轻食西餐培训服务放心可靠“本信息长期有效”
作者:苏州森系餐饮2020/3/27 0:25:54





苏州森系餐饮管理有限公司创办于2013年,位于美丽的古城——苏州。本公司为客户提供咖啡厅、西餐厅、牛排馆、披萨店、轻食店、面包房、蛋糕店、主题餐厅等的策划、顾问、设计、技术、管理、运营一站式服务。


轻食培训

烹饪上的简化,不仅操作方便,还少油,并且减少多余钠盐摄入,能减轻***和负担。

轻食只是沙拉吗?

低糖、低脂、低盐,是轻食菜单的标签

生菜沙拉是***早的上榜者

但并不代表MM只能吃沙拉

实际上只要是

低卡路里、低脂肪、高纤维的食物

制作简单,原汁原味,健康营养

都可列入轻食的菜单里




牛油果吃得太多i


牛油果可以说是轻食里的明星食材,无论轻食餐厅还是健身达人,总能从他们的食谱里看到牛油果的影子。

而且网上还有各种牛油果***的帖子,可是如果***的妹子信以为真,沙拉来放个牛油果,打奶昔再来个牛油果,那***之路真就遥遥无期了。

因为,牛油果的里面的能量实在是太高啦!

2个牛油果可食部大约有200克,能量大约有400千卡,很多女性一顿早餐都摄入不了这么多能量。

不过也不要因此而完全排斥牛油果,毕竟其脂肪酸构成以单不饱和脂肪酸为主。

也就是和橄榄油的主要脂肪酸一样,可以替代油脂给沙拉调味,也能补充日常膳食摄入比较少的单不饱和脂肪酸。

还要提醒***的妹子,别再问吃什么能***,并没有!只是有的食物能量密度低点,多吃几口也摄入的能量少点罢了,比如各种叶子菜。

而牛油果就属于能量密度高的食物,多吃几口能量就会摄入很高能量。



果蔬汁

此外除了吃,在饮品上同样也可以做到轻食。通常轻食饮品主要以果蔬汁为主,不添加任何的调味料,追求的就是纯i天然的味道。

果蔬汁食谱

这种果蔬汁没有固定的搭配,可以根据不同人的口味来自由组合,简单来说就是只有你想不到没有做不到的组合口味。


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