蛋白必须丰富
每餐保证2份肉蛋奶豆。
肉蛋奶豆都是富含蛋白的食物,厦门轻食培训,每餐保证足够的蛋白可以延长饱腹感,有利于***,建议***的妹子每餐保证2份富含蛋白的食物。
1个鸡蛋、160克纯牛奶、130克无糖酸奶、50克畜禽肉、80克鱼虾、50克豆腐皮/丝/干、100克北豆腐对应的量都是1份,每餐的2份可以任意搭配。
比如早餐吃1个鸡蛋,130克无糖酸奶(1小盒),午餐吃80克虾(8只)、50克豆腐干,晚餐吃50克瘦肉、80克鱼。
水果食材
***近大热的牛油果,富含蛋白质,增肌,美容,这简直是为轻食量身定做的食材。
番石榴水分丰富,膳食纤维多,***重要的是它的卡路里和脂肪含量比苹果还要低上一半,轻食怎么能少了它。
苏州森系餐饮管理有限公司创办于2013年,轻食培训价格,位于美丽的古城——苏州。本公司为客户提供咖啡厅、西餐厅、牛排馆、披萨店、轻食店、面包房、蛋糕店、主题餐厅等的策划、顾问、设计、技术、管理、运营一站式服务。
悠式生活,用轻食主义慢享
轻食,西餐轻食培训,是一种生活态度
轻食一词,追根溯源来源于欧洲,轻食主义则意味着简单、适量、健康和均衡,并且尽可能的选择低盐、低糖、低脂肪和纤维丰富的食物。法国午餐里的“Lunch”“Snack”正具有轻食的意味。在饮食上,轻食培训公司,则让每日饮食所摄取的食物种类,尽量符合基本的三低一高原则(低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维),同时辅助以一定运动,达到健康效果。
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