牛油果吃得太多i
牛油果可以说是轻食里的明星食材,无论轻食餐厅还是健身达人,轻食培训价格,总能从他们的食谱里看到牛油果的影子。
而且网上还有各种牛油果***的帖子,可是如果***的妹子信以为真,沙拉来放个牛油果,打奶昔再来个牛油果,那***之路真就遥遥无期了。
因为,牛油果的里面的能量实在是太高啦!
2个牛油果可食部大约有200克,能量大约有400千卡,很多女性一顿早餐都摄入不了这么多能量。
不过也不要因此而完全排斥牛油果,毕竟其脂肪酸构成以单不饱和脂肪酸为主。
也就是和橄榄油的主要脂肪酸一样,可以替代油脂给沙拉调味,也能补充日常膳食摄入比较少的单不饱和脂肪酸。
还要提醒***的妹子,轻食餐厅培训,别再问吃什么能***,并没有!只是有的食物能量密度低点,多吃几口也摄入的能量少点罢了,比如各种叶子菜。
而牛油果就属于能量密度高的食物,多吃几口能量就会摄入很高能量。
水果食材
***近大热的牛油果,富含蛋白质,增肌,美容,这简直是为轻食量身定做的食材。
番石榴水分丰富,简餐轻食培训,膳食纤维多,***重要的是它的卡路里和脂肪含量比苹果还要低上一半,轻食怎么能少了它。
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如何轻食
以低热量的食材,成都轻食培训,取代大鱼大肉,再搭配其他菜式的烫、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式,不再把进食简单地理解为满足口福之欲的享乐。
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