班杜拉在 1977 年提出“自我效能”的概念，用以指个体对自己在特定的情境中是否有能力得到满意结果的预期。他认为个体对效能预期越高，就越倾向做出更大努力。班杜拉指出 了四点影响自我效能形成的因素，即：直接的成败经验，替代性经验，言语劝说和情绪的唤起，这四方面的内容影响了自我效能感的形成，同时也对教育中学生学习兴趣的唤起有很大的影响，自我效能感在教育心理学领域对教师心理的研究和学习动机的研究中颇受关注。

自信心（自我效能感）来源：

1．行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。

2．替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些。

3．言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。

4．情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦lv与紧张，并降低自我效能感。

冉冉今早的计划是复习功课，他慢慢悠悠地起床、洗漱、吃早餐后，已经10点了，他把小桌子摆好，突然想到自己包里的东西很乱，他去整理了下；接着把复习要看的书放到桌子上，这时，他看到桌子旁有一袋新鲜桃子，他站起来去拿个桃子，洗干净了吃；接下来回到桌子旁打开书。还没看到2分钟，他注意到旁边有个iPad，他拿起来随意看看，20分钟过去.......冉冉终于拿起笔，在他的书上划***，可是只是集中了五、六分钟，他又站起来升了个攋腰，在房间里散步........