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工作餐的营养建议：

1.点菜时尽量少点油炸食品，一周i好不要超过两次。2.如果菜肴上淋着一层明油，建议你筹办一杯白开水，菜在水中涮一下再吃。3.餐后吃个水果。水果中含有2%左右的膳食纤维，可以减少脂肪和胆固醇的吸收，同时增进 胃肠道蠕动，有助于调节胃肠***。就膳食纤维的含量来说，梨稍高其他水果区别 不大。4.在办公室就餐对比 快，因此中午休息时间一般对比 富裕 。建议你饭后到外面左近 散溜达否则一天八、i九个小时都在电脑前坐着，一是影响视力，二是小腹和臀部容易产生赘肉。

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工作餐的营养建议：

1.点菜时，快餐哪家好，i好有荤有素，素菜数目为荤菜的两倍以上为好；

2.在菜的烹饪法子 上，企业快餐，建议更多选择清蒸、凉拌、水煮等，常熟快餐，避免油脂超标。

3.绝i对不可漠视主食。之所以称之为“主食”，原因就在于其在饮食中有非常首要 的地位 。对于60公斤的男士，快餐公司，要维持工作中茂盛的精力 ，午餐i好要吃到半斤米饭，或者一个半馒头。

4.面食搭配小菜，如凉拌牛肉、鸡肉等，以保证身体对蛋白质的需要 ，下午3点左右再吃个水果，补充***和矿物质，保持营养素的均衡。

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对于上班族来说，工作餐是很难有太多讲究的。不过，美食***指出，适当地注意营养问题，从长期来看，对身体大有好处。平时选择工作餐，i好注意荤素搭配，素菜应该在量上达到荤菜的数倍。主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴，如牛肉、鸡肉、猪肉等，但是更应该多吃新鲜蔬菜。

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