盘氏瑶医告诉你产后康复——女人的第二次生命!

第二次生命，基于两个方面，一是我们外在体型的改变，二是身体结构的变化，特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器l官都要经受一次严竣的考验。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。从怀孕时的害喜、斑、l纹，到生产时的阵痛而产生的骨盆变化，再到产后的复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。

产后42天至6个月是产后妈妈恢复的黄金时期，无论是复旧、还是瘦身塑形，平复疤l痕，养颜祛斑切莫错过。

盘氏瑶医告诉你，日常腹直肌练习动作动作

1:站姿收腹

靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm.吸气准备，呼气时腰椎贴墙，然后吸气还原。10-15次/组、2-3组

注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，尽可能腹部内收，想象肚脐向墙靠近

动作2:跪姿收腹

四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，腰椎自然前屈。吸气小腹放松，呼气时用力内收。10-15次/组，2-3组

注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

及分娩是很多女性一生中必经的阶段，漫长的十月怀胎中，女性的身体会发生很大的变化，也会伴发各种不适。5、手术治：主要通过切除突出的脂肪，将分裂的腹直肌进行重新缝合复位。这种不适不管是在期还是产后，都对女性的生活质量和身心健康造成非常大的影响。怀孕后，生理上起各种变化，以生殖系统变化显著，应定期作产前检查，早期发现异常情况并采取预防措施。

产后康复定义

在先进的健康理念指导下利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练。国际机构调查表明，生产之后没有及时进行产后康复，没有及时对身体进行调养，产妇的体形体质将不易恢复。包括对产妇心理以及产后、产道、盆底、、形体、、营养等内容的资询、指导、调整，使产妇在分娩后1年内身体和精神状态得到快速、的健康恢复。