盘氏瑶医告诉你，什么是腹直肌分离？

腹直肌位于我们腹前壁正中线两旁，正常情况下，腹直肌应该是和谐友好的团结在腹白线两侧的。但是怀孕后，尤其是到了***晚期，逐渐增大的***会使腹壁一点点扩张延伸，两侧的腹直肌便会从腹中线，也就是腹白线的位置逐渐向两侧分离。其实在产后，肚皮松弛是在所难免的，毕竟曾经装了个那么大的baby是吧~通常情况下，这个被撑大的空隙，会在产后4-8周后逐渐***关闭。然而，大约有30%的妈妈，产后***方法，即便坐完月子后，也没能完全***。这时就要小心“产后腹直肌分离”

盘氏瑶医告诉你如何治腹直肌分离？

1、呼吸训练：腹式呼吸、3D呼吸法均可。

2、运动治：适合2-3指需改善的患者。

注意在进行腹直肌分离治前，无锡产后***，要先检查盆底肌力，肌力达3级以上（提肛运动可以做3次，每次可维持3秒）才能进行腹直肌分离治。

3、***肌肉电刺激：促使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化。

4、***配合盘氏瑶医***安摩手法：通过安摩和穴位刺激，产后怎么样快速***，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，***肌肉、筋膜弹性和紧张度。

5、***治：主要通过切除突出的脂肪，产后***中心，将分裂的腹直肌进行重新缝合复位。腹白线缺损较大的，可通过纤维网片面修补。

盘氏瑶医告诉你，腹直肌分离如何预防

产后复查：评估盆底功能，结合具体情况和医生的建议，进行适合的产后***训练，做好产后***的大功课。

适度运动：不管是孕期还是产后，必要的锻炼都很重要。可以选择一些轻度的有氧运动，以及适度的户外活动。有些***心切的妈咪，生完就想尽快开始锻炼，一想到瘦小肚子，就要做仰卧起坐。却不知，仰卧起坐做得越多，腹直肌会分离得越厉害。只有在腹直肌分离宽度小于二指的情况下，才可以进行针对腹直肌的腹部运动。

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