现如今，很多家长都在为宝宝补钙而烦心，作为骨骼成长的重要“元素”——钙在儿童发育阶段具有举足轻重的作用。而秋秋季气温日渐凉爽对正处生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期孩们来说更是骨骼生长的***佳阶段，那么秋季补钙也就成了家长们关心的重中之重。

钙元素是宝宝生长不可或缺的元素，新生儿正处于长身体的时候，骨骼中钙更新速度也是很快，2岁以下尤其是1岁以内***容易缺钙，钙是构造宝宝骨骼原材料若不足量宝宝会烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出延迟等症状严重时会有佝偻病X形腿、O形腿等多种缺钙问题。

那么宝宝每天需求的钙又是多少呢？又该如何正确的给宝宝补钙呢？

宝宝每天需要摄入多少钙？

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：

年龄	每日需求摄入量	每日推荐补钙推荐摄入量
0-6个月	300	100-200
7月-1岁	400	134-266
1岁-3岁	600	200-400
4岁-10岁	800	267-533
11岁-17岁	1000	334-666
18岁	800	267-533

补钙的几大误区？

误区1、骨头汤补钙，骨头汤的含钙量很低，老板姓中流传的喝骨头汤补钙的说法是没有科学依据的

误区2、吃蔬菜不补钙，不少人在热爱动物食品的同时，却很少注意补充蔬菜，他们以为蔬菜里只含有膳食纤维和***，与骨骼健康无关，实际上蔬菜里面含有大量的钾镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜，小白菜，芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜

误区 3、牛奶不补钙，牛奶除含有高质量蛋白质外，还还有钙铁***B等多种营养物质，人们一直以为牛奶蛋白质含量过高，会影响钙的吸收，但是事实上牛奶中的蛋白质氨基酸含量比例接近***需要，消化吸收率高，同时牛奶中钙含量很高，加上牛奶中的钾，镁乳糖等，可以促进钙的吸收，所以牛奶是钙补充的来源之一

那么我们应给如何正确的补充钙呢

补钙途径有很多：海产品，蔬菜，水果，豆制品，***品等

含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、牛奶、木耳、芝麻、海带、紫菜等。

宝妈给孩子补充钙元素食品的时候还要适当的带孩子外出晒太阳，特别是秋季，秋高气爽，阳光不会太热，适宜宝宝晒晒太阳，促进钙吸收。

。豆制品均不宜与***一起烹制。在烹制绿色蔬菜时***好先放热水烫一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、土豆片等;少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

宝宝补钙，营养搭配很重要，不过每天的钙摄入量都有可能不足，那么增加一款补钙***品是必须的。

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