夏日酷暑难耐，为了抵御高温燥热，很多人在睡觉时习惯使用一些降温的小技巧，帮助睡眠。品牌家纺宝缦家纺睡眠顾问提醒您：从健康***的角度而言，有些所谓的技巧恰恰是睡眠的禁忌。

一、***胸腹而眠

夏季高温天气，有些人，尤其是男士，为了获得***大的凉快感，很是喜欢光着上身睡觉。其实，这样睡觉有损***健康。

如果***胸腹，光着上身，固然能带给人阵阵凉意，但也容易让寒热在体内不均衡，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道***功能紊乱。

夏季睡觉***好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。如果不穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。

二、开着风扇、空调睡觉

睡前风扇、空调要科***用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋***，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部***有一定的作用。

三、室内泼水降温

很多人都知道，炎热的夏季，一场大雨过后，空气会格外清新凉爽，雨水蒸发还会带走地面的热量，起到降温效果。人们为了消除一天的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面泼水，以达到降温之目的。其实这种方法也是不科学的。

在室内泼水，水分无法向外散发而滞留在空气中，不仅使室内温度增大，人们感到更加闷热难当，且还易让室内地面上的***和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比泼水前更浑浊，对人身体十分不利。

四、凉席越凉越好

人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉席并非越凉越好。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。

宝缦家纺睡眠顾问温馨提醒，无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，将导致“凉上加凉”，不利于身体健康，这一点对体弱的人而言更是如此。

五、睡前用凉水抹凉席

夏季有睡凉席习惯的人，临睡前总喜欢用凉水把凉席、草席、竹席等抹湿，认为这样入睡会凉快些。其实，炎夏天气，人们不停地出汗，在睡床不干燥，空气温度大的情况下，再用湿布抹凉席，会更加增大睡觉环境的湿度，很容易滋生***。要知道，人出汗时毛孔是张开的，如此一来，霉菌及其他***更易侵袭***，使人生病。

正确的做法是，第二天醒来后，用净水擦拭凉席上的汗液，然后放置太阳下晒干，或自然风干，晚饭后放置室内，以备晚上入睡之需。