人的一生中三分之一的时间是在卧室度过，是否有一个舒适的卧室尤为重要。人们在睡觉的时候往往都是希望自己睡的安稳，好梦连连。怎么才能拥有一个适合自己的卧室呢？宝缦家纺爱家顾问提醒您，卧室布置，不容忽视。

　卧室不仅是一张大床，其中的家具、电器、摆设都会影响我们的睡眠状态。　　

1．卧室要整齐。室内凌乱意味着很多事情没有结束，容易让大脑思维处于一种***状态。因此，卧室里应杜绝杂乱，如将图书杂志摆放整齐，将一些零碎的小物件放进盒子或篮子中，并盖好盖子，眼不见，心不烦。

2.床头备个本。如果总是烦心睡不着，则可以在床头备一个“烦恼日记”笔记本，将烦心事记下后再入睡，以备提醒自己次日再解决这些问题。

3．卧室物件要成双。物件成双成对会给卧室增添和谐感，通过心理暗示，有助于提高睡眠质量。卧室床头柜、挂画和台灯、壁灯等物件，都***好能成对出现。

4．床应放对位置。床***好一面靠墙，夜间睡觉时，要关好房门，避免噪音干扰。另外，选择自己喜爱的亚麻布卧具，特别是带有圆形图案的，具有安慰作用。

5．将电视机搬出卧室。多项研究发现，不仅看电视太久会影响睡眠，即便关闭的电视机也会干扰睡眠。电视、电脑以及其他无线设备发出的电磁场会干扰人的大脑及***信号系统，影响正常睡眠。

6．注重感官享受。真正有益身体***的卧室要让所有的感官都舒适，长毛绒、纯棉被套等都是不错的选择。用薰衣草等香精***也具有平静情绪、放松身心的作用。

7．增添大自然气息。多项研究表明，放眼大自然可***，鲜花和植物能让人心旷神怡，使人的生活态度变得积极，有益平心静气、提高睡眠质量。例如在卧室内添加假山盆景、迷你喷泉或者挂上室外风景画等。