坐位体前屈测试的注意事项

测试前应缓慢热身。身体前屈两臂向前推时两腿不能弯曲。应匀速向前推动推板，不得突然发力使推板前滑。应一次性完成测试动作，测试完成后，推板会自动复位，不得用手挡住推板。测试设备具备检测单手侧推功能，一只手离开推板，测量停止；考生考前须将指甲剪短。

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坐位体前屈

1. 站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

2. 正踢腿：直立，两臂平举，坐位体前屈测试仪厂家，左脚向前迈出一小步，坐位体前屈测试仪，右腿绷脚面伸直，坐位体前屈测试仪价格，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习。

3. 正压腿！！一腿直立，另一腿举起放入于台子上，身体正对抬高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，坐位体前屈测试仪生产厂家，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。

4. 坐位体前屈：单人练习：严格按照考试要求，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，两手指匀速前移，直至不能移动为止，复原姿势后连续再做。双人练习：一人按照单人练习的要求做，另一人在其身后用双手压其肩，使其地拉伸肌肉，一定次数两互换。

坐位体前屈测试的考试规则

1、考生刷IC卡输入测试者编号，确认无误后开始测试；

2、考生脱鞋坐在测试床体上，根据身高调整测量位置，并将绑带绑好防止腿部弯曲；

3、确定推板在初始状态，听到开始的指令即可开始测试。

4、采取坐姿，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，两脚分开约 10-15厘米（印有脚印区域），上体前屈，两臂伸直向前，两手中指指尖往前推动推板，直到不能前推为止。

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